维生素，一听名字就让人觉得对身体有益，很多人都乐意买上一两瓶吃着，总觉得有益无害。可你知道，维生素吃多了也会伤害身体吗？你的身体并没有你以为的那么缺乏维生素。
部分维生素人体内就可以自行合成，但大部分维生素人体无法自给自足，所以需要通过食物摄入补充。
人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，一个饮食均衡的健康人其实并不需要额外补充维生素。
随意补充维生素，不但对人无益，还可能导致中毒！
过量服用维生素的危害
高剂量的维生素A与出生缺陷、低骨密度和肝脏问题有关。酗酒或患有肾病或肝病的人不应在没有医生指导的情况下服用维生素A补充剂。
过量服用维生素B6补充剂会引起皮肤疼痛，对光敏感，恶心和胃灼热。过量摄入维生素B6还可能引起感觉迟钝，让皮肤失去知觉。
维生素C在大众眼中更是一个“网红补剂”，尽管很多人都尝试通过饮食或保健品补充更多的维生素C，但目前尚不清楚摄入高剂量的维生素C是否对人体有益处。
一些研究发现，维生素C摄入剂量超过毫克后，将不会被人体利用，多余的维生素C会通过尿液排出。
还有研究显示，每天摄入的维生素C超过毫克会导致腹泻、肾结石。
维生素D可以帮助人体吸收磷和钙，促进骨骼发育，因而备受人们看重，很多人会选择服用鱼肝油来补充维D。
但不久前，加拿大医学会杂志（CMAJ）有一则报道显示，一名男子由于长期服用大剂量的维生素D（每日8到12滴维D，总计到10国际单位），导致血液钙含量异常升高，引发了肾损伤。
目前还有很多报道提到：长期服用维生素E会让患前列腺癌的风险增加；长期服用维生素补养品（包括复合维生素制剂、B族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素）的女性的死亡率要高于不服用者；常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等等。
因此，长期、过量地补充维生素对人体有潜在风险。我们对于维生素，应该立足于“够用即可”。
2块和块的维生素有区别吗？
对于需要补充维生素的人群来说，除了注意剂量，就是考虑维生素的来源了。
对于大多数维生素，合成的与天然的除来源不同外，化学结构、生物活性及被吸收利用并无很大差别。
在医院能够配到的维生素一般都是国药准字、单品种维生素，价格相对较低，如维生素C片，维生素B6片等。
我们在超市药店买的维生素一般是复合制剂，同时可能也会冠以天然维生素等噱头，价格较高。
这两种维生素在本质上没什么区别，若说区别，国药准字开头的维生素在无菌标准、原材料标准等上要比保健品类的严格许多，复合维生素补充全面、服用方便，二者各有优势。
维生素还是靠平时多吃水果蔬菜才是最好的，维生素协同作用更好，单一补充某种维生素其实并不能把营养价值发挥到最大，平时注意营养素均衡的膳食，身体机能才能发挥最佳，好好吃饭才最重要！！
参考资料：
VitaminsYouNeedasYouAge.
ForOneMan,TooMuchVitaminDWasDisastrous.
