减肥可以说是一个永恒的话题，特别是对于女性来说，经常把减肥挂在嘴边，但是我们都知道减肥是很困难的一件事情，需要注意很多方面，特别是要注意日常的饮食，对于减肥的人来讲，首先需要注意平常的饮食，不可以吃脂肪含量高的食物，由于脂肪含量高的食物热量也比较高，会直接影响到减肥的效果，如果在减肥期间，大家可以吃一些低脂肪的食物，今天推荐10种食物，送给减肥不吃主食的你！
在减肥期间可以吃玉米、燕麦、藜麦、土豆、豌豆、绿豆、紫米、小米、山药；玉米含有丰富的维生素，吃起来比较方便，而且营养不亚于其他主食。燕麦含有丰富的维生素B，而且还含有丰富的膳食纤维和矿物质，口感非常好。藜麦含有丰富的膳食纤维和矿物质，而且蛋白质的含量也比较丰富。土豆含糖量比较低，而且口感不会很甜，在食用后饱腹感强。豌豆含有丰富的维生素B族，而且膳食纤维也比较丰富，可以搭配胡萝卜粒或者玉米粒儿拌入沙拉，特别适合减肥的人。绿豆属于杂豆，富含丰富的矿物质钾，同时还含有丰富的膳食纤维和镁。紫米的矿物质和花青素含量比较丰富，并且外皮相对坚韧，非常适合减肥的人食用。小米是常见的一种食材，能够起到养胃的效果，对于容易暴饮暴食的人，小米是温和的杂粮之选。山药的热量比较低，而且药用价值比较好，在使用后保护感比较强，可以蒸着吃，而且也可以煮汤或者煮粥等。
如果想要快速达到减肥的效果，可以配合一些药物的方式达到减肥的目的，比如赛乐赛奥利司他胶囊，赛乐赛奥利司胶囊是很多人在生活中会使用的一种减肥药物，吃药的副作用比较小，一般不会对身体造成伤害，而且属于国药准字的药物，在服用此药期间忌食辣椒和海鲜类的食物，尽量选择一些清淡饮食为主。
在减肥期间除了调整饮食和服用药物之外，在早上起来也可以通过一些锻炼的方式帮助达到减肥的效果，比如跑步、跳绳等，能够促进肠胃蠕动，能够达到辅助减肥的效果。
在平时生活中还要养成良好的生活习惯，不要长时间熬夜，另外也要保持平稳良好的心态。#假期享瘦指南#
