变成胖子，大家都不想的。既然已经长胖了，那就决心瘦下来吧！
但是如果因为“求瘦心切”，连自己到底是哪种类型的胖子都没搞清楚，就开始横冲直撞，你的努力也只是白费功夫！只会越来越胖！
下面，就跟小编一起看看你究竟是哪种类型的肥胖吧！
全身肥胖吃在嘴里，泪在身上遇上不愉快，或者工作压力大的时候，零食就成为很多人的排解方式。
同样，因为工作，许多人不吃早饭或三餐不按时吃，饿了就用零食来弥补。
这些都是非常不健康的饮食习惯。三餐不按时的人往往更容易感到饥饿，导致吃下更多的热量。而零食中所含的糖、油、盐或味精等，是高热量和聚集成脂肪的元凶。
击败全身肥胖的对策：
（1）要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等。
（2）坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
下半身肥胖错误的姿势造成错误的结果坐姿是影响下半身肥胖的关键。如果长期习惯坐着跷二郎腿，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做消肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，使脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
女性的激素分泌同样重要。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致的结果就是脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
击败下半身肥胖的对策：
（1）多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。
（2）用正确的姿势走路，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家腰酸背痛。
上半身肥胖缺乏运动，越宅越胖不管是否增加食量，如果你每天都被工作所占据，连运动的时间都没有，你就会在不知不觉中囤积肥肉。
因为缺乏运动，食物进入体内无法正常消化和分解吸收。它们停留在肝脏中就会造成脂肪肝，停留在肌肤之中就会造成肥胖，停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖。吃得多动得少，又懒又宅，就会让上半身的肥肉越积越多。
击败上半身肥胖的对策：
（1）身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种有氧运动，均可选择。身体的活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。频率最好保持在每周三次，每次半小时。
小编为你们整理了在一个小时中各项运动的热量消耗表，运动不一定要去健身房，我们也可以利用各种空闲或环境见缝插针地进行锻炼！
（2）日常也可以吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
再过三个月又要结束年，进入年了，你想要的激情、沙滩、比基尼、短裙！哪一样不要露肉show身材！
从现在开始对症减肥，赶上这个专属瘦子的季节，你还来得及！
PS：每个人给自己的生活方式都不同，但是时刻记住一点，胖的人生不一定痛苦，但因为胖导致慢性病，那一定是痛苦的，而且痛苦的人生，除了痛苦，还是痛苦！珍惜自己，珍惜身边人！
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