平安夜是个团聚和欢乐的日子
据说在这天夜里
圣诞老人会趁你睡着的时候
偷偷将礼物放进长筒袜中
虽然这是西方基督教的节日，但是不少中国的年轻人和小孩子也会庆祝一下。大家会在平安夜欣赏圣诞灯饰，开圣诞狂欢派对，交换礼物等。同时他们在这一天会吃掉苹果，寓意着平安和吉祥。
很多中老年人对平安夜并不了解，但对很多饱受失眠问题困扰的他们来说，只要能睡个好觉，就是平安夜。中老年人睡眠问题现在已是影响中老年人健康的常见问题。中老年人随着年龄的增长，很多人都会挂在嘴边一句话“上年纪了，睡眠不好了”。的确，不少人都存在睡眠质量不佳、睡眠时间减少，甚至失眠的情况。那么怎样提升睡眠质量呢？
饮食方案养生学家认为老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食物，可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之作用，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡；蜂蜜对失眠者作用显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可；牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。
运动方案适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
同时要保证良好的睡眠，需要养成良好的生活习惯。临睡前半小时，应停止工作学习，以及看电视、打麻将等娱乐活动。最好起身到庭院里，或在居室内活动一下，做一做体操、练一练太极拳等，不要过于用力，应自然、放松，使心身得以平静，为即将睡眠打下基础。
产品方案如果您长期饱受失眠问题困扰，总睡眠不足，睡眠质量下降，生活状态不佳，不妨试试安神宝颗粒，纯中药组方，采用道地中药材，治疗失眠健忘，眩晕耳鸣、腰膝酸软。
纯中药组方治疗失眠更重调理
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治疗失眠健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软
很多人失眠伴随其他一些问题，比如健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软，安神宝中药组方药性温和，主要用于三大症状：失眠健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软。
OTC药品国药准字Z
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