先搞清自己怎么胖的，才好对症瘦身
你的肥胖类型是哪种？来看看下面的检测方法吧。
1脂肪型肥胖自测方法
用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，此类肥胖者大多全身都附着脂肪，而且肌肉松弛，身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。
成因：
你吃得太多、动得太少，每天摄入的热量无法被身体消耗掉，脂肪也就慢慢囤积。
危害：
脂肪型肥胖者的脂肪组织很多，耗氧量较大，心脏需要承受更大的工作量，导致心肌肥厚，时间长了会形成各种与心脏相关的疾病。另外脂肪沉积在动脉壁内，会致使血管狭窄、硬化，容易发生中风和心血管疾病。
对策：
yong
用
sai
赛
le
乐
sai
赛
不需要了解正确的饮食习惯不需要戒掉爱吃零食、继续保持随便吃的习惯不需要慢跑、游泳等有氧运动2水肿型肥胖自测方法
用手指头按压皮肤5秒后放开，皮肤会出现小凹洞，无法立马恢复。
成因：
水肿型肥胖一方面是由于长时间不活动造成的。长时间不活动，身体循环代谢功能欠佳，淋巴液、组织液等体液流动不畅，导致本应该排出体外的废水大量积聚在体内。
另一方面是由于饮食太咸，盐分摄取过多导致的。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，导致水肿。
危害：
水肿不仅让人看起来臃肿，而且水肿的人往往手脚无力、神色倦怠，还会影响内分泌。如果不及时排出多余的水分，身体会越来越虚弱。
对策：
yong
用
sai
赛
le
乐
sai
赛
不需要吃利尿消肿食物不需要减少盐的摄入量不需要慢跑、瑜伽等缓和运动调节身体机能3代谢不足型肥胖自测方法
代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化，而且这样的人一般体温偏低、手脚冰凉。
成因：
代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的。当人体摄取的热量短期内大量减少，身体也会相应的减少热量燃烧，降低代谢率。
另一种原因是睡眠质量差。睡眠时身体会分泌生长激素，而生长激素就是维持身体代谢的关键之一。生长激素的分泌主要在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时间段入睡，生长激素分泌量会下降，影响正常代谢。
危害：
代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多，因此很难保持好身材也更难减肥，稍微吃点东西就会发胖。
对策：
yong
用
sai
赛
le
乐
sai
赛
不需要摄入富含蛋白质食物不需要吃助消化食物不需要喝水加速新陈代谢不需要泡澡有助于血液循环不需要运动是提升代谢最快速的捷径谁说胖子只会胖得雷同
胖子也是有不同的肥胖体质的
只有了解自己的肥胖体质
根据体质来减肥
才会瘦得更迅速！
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