钙是人体含量较多的元素，仅次于氧、碳、氢、氮。成人体内含～g的钙，约占人体质量的2%，其中99%以上存在于骨骼中，1%存在于软组织、细胞外液和血液中。钙与人体健康有着密切的关系，人体内只有摄取足够的钙质，才能在工作和学习中保持旺盛的精神状态和充沛的精力，反之出现各种病理现象。
缺钙危害
钙是人体内最活跃的元素之一。它在神经、肌肉应激、血液凝固、细胞粘着、神经冲动的传递、心动节律的维持等生理过程中，作用举足轻重。
孕妇缺钙
孕妇缺钙会引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、关节痛、腰背酸痛、倦怠乏力，严重时可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等疾病。不利于胎儿体内的钙贮存、骨骼钙化及牙齿形成。影响胎儿的正常生长发育。
婴幼儿缺钙
婴幼儿缺钙，手足搐搦症、喉痉挛；失眠、疲倦、食欲不振、儿童夜惊、夜啼、烦躁、多汗；机体抵抗力下降而导致百病丛生如感冒、发烧、咳嗽等。婴幼儿的缺钙还会造成出牙晚、牙齿牙釉质发育异常。
儿童生长期缺钙
儿童缺钙，夜间盗汗、手足抽搐、夜啼易惊、厌食、便秘、烦躁不安，容易患佝偻症；
青少年缺钙
青少年缺钙会导致骨骼生长不良，明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。
中老年人缺钙
中老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质增生、颈椎病、肩周炎、高血压、结石症、糖尿症、动脉硬化、性功能低下、老年痴呆等症。
缺钙人群
人体所需要的钙，在体内不能合成，只能从膳食中摄取和钙制剂补充。如果没有良好的饮食习惯，每个人都可能缺钙，但是一些处于发育期的婴幼儿、中小学生、孕产妇、母乳以及特殊职业者，对钙的需要量都高于一般人，他们是我国主要缺钙人群。
如何补钙？
?饮食补钙
1、多食用钙质含量高的食物
如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
3、多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
?服用钙剂
选钙3大原则：
1.钙制剂的安全性
不用动物骨粉。现今动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，易造成二次中毒。
2.钙元素的含量
额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。不同类型的钙剂含钙量不同，碳酸钙40%，葡萄糖酸钙9%，乳酸钙13%。
3.钙的吸收率
吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。不同的钙剂吸收率不同，碳酸钙39%，葡萄糖酸钙27%，乳酸钙32%。
步长碳酸钙咀嚼片——专业补钙足量香甜！
步长碳酸钙咀嚼片四大特点
1、含钙量高吸收率好
世界卫生组织推荐补钙制剂：含钙量高达40%，在所有补钙制剂中钙含量最高吸收率为39%，在所有补钙制剂中最高；
2、安全钙源先进剂型
选取天然方解石作为碳酸钙来源是一种碳酸钙矿物（沉积的碳酸盐类岩石的组成部分，产于沉积岩和变质岩。）避免铅、砷等重金属的污染不含防腐剂，不含易过敏成份等。超微粉碎技术，将原料碎粉至50nm促进碳酸钙的吸收和生物利用度经唾液充分混合后，减小胃酸消耗、降低肠胃刺激（更加方便老年人、儿童和肠胃功能不全者使用）；
3、补钙足量口味香甜--全民补钙首选
步长碳酸钙每片含钙元素mg中年人每日1片儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人和钙缺乏患者每日2片独到的工艺配方，口味香甜；
4、国药准字专业补钙--保健品补钙不可信
保健类的补钙产品，原料鱼龙混杂，有机钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙等）钙含量不到7%，补充mg钙元素需要6片，补充mg需要12片；活化钙（天然钙粉、海洋生物钙）由蚌壳、牡蛎煅烧而来，重金属含量高，可引起人体重金属中毒。
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