习惯决定细节，细节决定成败，成败决定命运。相信这么说，很少有人会反驳，所以好习惯很重要，尤其是对于年轻人来说更重要。今天小编就为大家推荐几个有利于健康，又能提升颜值气质的日常好习惯。
小编认为，想要让自己的生活健康，养出好气质，跟自己能否有毅力保持良好习惯是密不可分的。
这第一个好习惯嘛，就是早起喝一杯温水。早上起来空腹喝一杯（ml左右）的温水，有助于排便，小编从小就养成了这种习惯，所以没有便秘的困扰，很少长痘还没有斑。
第二个习惯是关于吃早餐的。如果早餐的食谱有黑豆、黑米、黑芝麻粉、山药粉、红枣粉、黄豆粉、杏仁粉，再加一勺蜂蜜，那不仅是健康，就连对颜值气质的提升，都有很大帮助。黑色食物和山药粉有助于补肾，红枣有助于补血，黄豆粉富含大豆异黄酮，杏仁粉有助于美白祛斑，蜂蜜可以助通便。经常气虚血虚的女生，可选择每天早晚吃两次修正堂《阿胶补血膏》，功能主治：补益气血，滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目晕、虚劳咳嗽。国药准字，安全性高，品质更可靠。
早餐后过一个小时左右可以再吃一个苹果，苹果是帮助美容的佳品，这个习惯保持下去，既能有助于减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。
第三个习惯，每天运动超过一个小时。每天做一个小时左右的无氧运动，外加半个小时左右的有氧运动，增肌减脂同行。运动前还可以吃一些碳水食物补充能量，若在运动后吃一片鸡胸肉，两小时后再喝一勺蛋白粉，都很有助于体质增强、肌肉增长。
第四个习惯，适当补充营养和微量元素。很多年轻人都有下午吃坚果零食的习惯，吃太少量不够，吃太多又容易发胖，那该怎么把握呢？有亲身体验的人推荐，下午吃复合坚果40g左右就很合适。坚果可以选杏仁、花生、核桃、腰果、蔓越莓等等，因为坚果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素B、维生素E等，微量元素磷、钙、锌、铁以及膳食纤维等等；另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等人体必需的脂肪酸，能起到健脑、防止心脑血管疾病、软化血管。
第五个习惯是喝水。其实，人体70%是由水组成，所以我们很强调应该注重喝水。水有很多种类，纯净水、矿泉水、蒸馏水、冰泉水、气泡水，要问小编推荐的是哪种水？是带气的矿泉水，即气泡水。据说欧洲国家气泡水的气泡是永冻层的冰块在外力挤压下天然形成的，且富含钾、钠、钙、镁等对人身体大有裨益的矿物质元素。它与人工在净水中加入碳酸氢钠形成的气，有着本质的区别。法国的矿泉水很多都是带气的，当地人皮肤都很好，有人估计就跟喝水有关。
第六个习惯，定期体检。无论男生女生请记得定期体检，频率可以保持在一年一次，许多疾病都可以在早期发现和控制。
第七个习惯，化妆必须卸妆。女生如果化妆了一定要仔细卸妆，千万别糊弄。
第八个习惯，千万别生气。生气解决不了问题，告诉自己生气是最没本事的发泄。发脾气对身体不好，还有可能会加速衰老。
第九个习惯，多吃水果蔬菜。听了很多次，很多人应该耳朵起茧子了，其实水果蔬菜味道也不错的，所以多吃点还是很好的。如果你不想直接吃，也可以榨汁来喝，不同的搭配，别有一番风味。
第十个习惯，晚餐量少点。早餐、午餐可以按照正常量来吃，晚饭的话，少吃点也没关系，还有利于保持身材，对健康也是很好，但最好不要半夜吃东西。
第十一个习惯，少熬夜。大家总会因各种原因会去熬夜，现在的年轻人如果说不熬夜，几乎就是不可能的。但如果确实无法避免的话，那么请让自己拥有一个高效深度的睡眠，同时在白天的时候，尽量要午睡，这样你的精力会恢复很多。熬夜严重的情况还容易导致肾虚精亏，腰膝酸冷，神疲乏力，推荐服用修正堂国药准字《龟鹿二仙膏》，功能主治：温肾益精，补气养血。用于肾虚精亏所致的腰膝痠软。
第十二个习惯，保持适当健身频次。我们知道养成去健身房的习惯很艰难，但是自由慢跑却是一件比较容易坚持的事情，不用每天都去，但应该确保每周都保持一定的次数。如果有兴趣，可以去参加骑行，但不要一个人去太过偏远的地方，不安全。运动不是一蹴而就的，而是要细水长流，要找到适合自己锻炼的频次，这样才有助于养成锻炼的好习惯。
总之，身体健康、气血旺盛的人，颜值都不会太差，你觉得呢？
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