一提到上班，除了坐着工作还是坐着工作，尤其是坐办公室的OL们和驾校的教练员，除了上个嘘嘘走动外，是不是鲜少会起来走走动动啊？
常常坐久了之后，一站起来就腰酸背痛，严重的时候哪怕是坐着也一样痛，一动起来，关节就咔咔响！直叹是年纪大了！但小编说，不是你年纪大，而是你动得少，赶紧来跟小编学习3动作，舒展你紧绷的神经与肌肉！不管是什么做都可以的哦。
1
放松肩膀及背部
长期久坐会肩颈酸痛，尤其像上班族每天在电脑前面码字工作，长时间维持同一姿势就最容易发生了。来试试这个动作吧，能够舒缓肩膀还有整个背部的肌肉哦。
1跪在地上，屁股坐在脚后跟上。2双手放背后做支撑。3头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。每20秒为一组，按照自己的身体情况做多几回也可以。
2
伸展下背部及股四头
坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，试试伸展下背部及股四头的动作，能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张。动作有点像压腿。
1想做向前压腿的动作，一脚跪在地上。2手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松啦。每15秒为一组，可以多做几回。
3
放松臀部及大腿内侧
这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让屁股不再紧绷哦。
1平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。2屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。3双手抓着脚，做深呼吸。每20秒为一组。
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腐植酸钠基础知识———认识腐植酸钠认识腐植酸
腐植酸在自然界非常广泛存在，在泥土、水中都有，如果那块田地植物生长较好，说明它泥土中含有的腐植酸也很多，那个自然界的鱼塘的鱼长的快，水草茂盛，这个水塘的腐植酸类物质含量也很高。腐植酸的用途非常广泛在农业工业中都有着很广泛的应用，在农业中腐植酸可作为肥料、植物生长调节剂，农药调节剂、动物饲料添加剂等；工业中用于空气净化，污水净化，食品酿造、包括药品保健品的生产，那腐植酸到底是什么呢？腐植酸是由有机生物死亡后经生物降解产生，是一种含有生物碱、矿物质、羧基、羟基、羰基、酚羟基等官能团的混合物，该混合物表现出二元酸或偶尔三元酸的性质。因此，腐植酸不是一个单一的酸，而是由生物碱、多种活性基团、大量的矿物质元素等组成的高分子高聚物。
研究应用腐植酸作为药用早在北宋时代公元年开始，那时候是用于外伤止血，用于消化道中最详细的记载是明代后期李时珍《本草纲目》中记载的“乌金石”、“东墙土腐烂之古木”用以治疗心腹痛、止泄、便脓血。作为在临床用药中有着近千年历史的腐植酸，根据产地和生物活性不同可分为：黄、棕、黑、灰炭、泥炭等类型。中国腐植酸有组织的研究始于五十年代末，主要是从泥炭利用开始的。六十年代，全国掀起了利用腐植酸肥料和改良土壤的热潮，声势很大。真正受到国家重视和推动则是七十年代中期以后。当时，国务院副总理王震同志还亲自抓，国务院先后于年和年两次以国发号和号文件，全面推动了中国腐植酸的综合开发和利用。八十年代，随着全国腐植酸事业的不断发展，国家经贸委于年批准成立了“中国腐植酸工业协会”，负责统一组织和协调全国的腐植酸工作。一些腐植酸资源贮量大的省、市，还纳入了政府工作序列，为此专门成立了腐植酸办公室。在八九十年代，医院和地方制剂室大量研究，临床应用。由于当时的医疗设备简单，只能提取腐植酸的粗品，当时只有小分子的腐植酸易溶于水的才能被人体吸收，那时候他们为了解决这个问题，采用不同的给药方试，用于治疗消化道各处疾病，都取得了很好的疗效，如：昆医院，利用棕、黑腐植酸，采用涂在患处治疗口腔溃疡，，医院利用黄腐植酸口服治疗非特异结肠炎；医院，利用口服和针剂治疗胃肠道炎症、溃疡、出血。黑龙医院用草炭灌肠治疗腹泻。云南万裕药业利用现代工艺成功把这些类型的腐植酸经过精制、提纯、聚合，研制出唯一上市的腐植酸钠国药准字药品。
腐植酸钠与腐植酸的关系
简单来说腐植酸钠是腐植酸的钠盐，盐在自然界中是比较稳定的物质，酸碱中和才会形成盐。由于腐植酸在自然界中稳定性不高，在一定的环境中，活性基团会离开载体，造成安全不稳定，疗效不稳定，药效不稳定，但是腐植酸经过钠离子的络合，形成稳定的高分子络合物腐植酸钠，稳定性增强、有效利用率高，并且可以很好的控制药物的释放速度，降低药物的毒副作用，减少抗药性。
腐植酸钠系采用天然含腐植酸的优质低钙低镁风化煤经化学提炼而成，它是多功能的高分子化合物，含有羟基，醌基，羧基等较多的活性基团，具有很大的内表面积，有较强的吸附，交换，络合，螯合能力。腐植酸钠经中科院，化工部，煤炭部，石油部，铁道部及各省市有关科研生产部门攻关，已在国民经济的众多领域得到应用和认可
腐植酸钠（HA—Na）为乌黑晶亮，闪者漂亮光泽的无定性颗粒。它无毒无臭无腐蚀，极易于水。系采用天然含腐植酸的优质低钙低镁风化煤经化学提炼而成，它是多功能的高分子化合物，含有羟基，醌基，羧基等较多的活性基团，具有很大的内表面积，有较强的吸附，交换，络合，螯合能力。
腐植酸是自然界中广泛存在的大分子有机物质，广泛应用于农业、工业等各个领域。尤其是现在提倡健康用药、生态农业建设、无公害农业生产、绿色食品、无污染环保等，更使"腐植酸"备受推崇。事实证明，人类的生活和生存离不开腐植酸。
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