作者丨张晓燕药务科
药店经常摆放一些用五颜六色瓶瓶罐罐包装的维生素C，有的一瓶卖几百块。它们与2块一瓶的药用维C有啥区别？
听说前段时间，网上已经辟谣“服用维生素C不能预防流感”！
吃维C可以增强免疫力吗？
维C可以多吃吗？
众所周知，维生素C在人的生长、发育过程中起着重要作用，然而市面上出售的维C种类繁多，价格不一。
那么不同价格的维C有什么区别呢？维C真有那么多的神奇效果吗？
让我们听医院临床药师张晓燕怎么说~
眼仔
01维C真能预防感冒吗？多年来，人们都声称维生素C可以治愈感冒。
也有很多人猜测它可以预防感冒或加速感冒的恢复。
现在确实有很多研究表明，摄入维生素C可以提高人体血液中白细胞（免疫细胞的一种）的数量和活性，进而引申出它有助于提高免疫力，而免疫力提高，就可以更有效的对抗病毒——
维C抗感冒的结论就是这么来的。
其实，关于维C抗感冒这方面有相当多的研究，但总的共识是：
还没有真正的证据证明维生素C可以预防或治愈感冒！
张晓燕
药师
回顾半个世纪以来，几十项关于维生素C对普通感冒影响的研究：
平时补充维生素c并不能减少感冒的机率，但可以减缓感冒症状的严重度（但是这种效果在高强度的运动员身上才比较明显）。
在人们开始感觉不舒服之后开始服用大剂量维生素C，对感冒病程并无影响。
02维C可以增强免疫力吗？其实，补充维生素C只是用于缺乏维C而导致的免疫力低下，对于其他原因引起的免疫力低下无效。
张晓燕
药师
研究显示，以成年人而言，每天需要的维生素C的量不过区区毫克，超过毫克，基本上免疫中性球就已经“吃饱了”，并不会再增加额外的免疫力。
03你需要补充维C吗？如果你想服用维生素C来帮助你的免疫系统，最好通过饮食而不是补充剂。
张晓燕
药师
健康好生活富含维生素C的食物包括：柑橘类水果、绿辣椒和红辣椒、草莓、番茄、西兰花、深绿叶蔬菜、甜白土豆、哈密瓜、覆盆子、蓝莓和小红莓、西瓜、菠萝、卷心菜等。
成年男性的维生素C推荐剂量为90毫克/天，成年女性维生素C的推荐剂量为75毫克/天。
如果你一次服用的维C超过毫克，会浪费掉大部分——
它不能在身体内存储。
服用大剂量维C，选择缓释剂型可能会更划算。
块和2块钱维C有区别吗？营养VCVC片进药店买过维生素的人，应该都曾听到导购“是药三分毒”、“合成的当然不如天然的”的言论。
有些人坚持买药准字：两块钱一瓶的维生素C、三块半一瓶的维生素E。而有些人则听从导购的买了大几百块钱的天然保健品。
也有人有疑问了：那么买贵的有必要吗？块钱的维生素C跟2块钱的区别在哪？
首先，价格不一样。
其次，纯度不一样：两块钱的VC是“国药准字”，质量标准包含了对溶剂残留、重金属残留等的要求，所以检查项目更多，标准要求更高；而保健品则可以添加香精淀粉等让口感和味道更好的东西，对疗效本身没什么要求。
最后，保健品因加入各种添加剂，口感更好一些。
张晓燕
药师
无论是天然还是合成的，维生素C的物质结构是相同的，只要摄入维生素含量一样高，疗效并没有差别。
Ps：如果这都无法让你放下对合成维生素的担忧，那吃水果补充是好选择。
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