准妈妈必知的14个补钙问题

怀孕了，补钙是准妈妈们必须要了解的一个重要事项，为此小编为您整理了一下常见的补钙问题，希望各位准妈妈们能买到适合自己的钙，科学地去补钙！

Q：准妈妈们每日需求的钙量是多少？

A：中国营养学会推荐：孕早期（0-12周）mg/天；孕中期（13-26周）mg/天；孕晚期（27-40周）mg/天；哺乳期mg/天

Q：孕产妇缺钙的症状有哪些？

A：孕产妇缺钙易出现腿抽筋、腰背痛、骨质疏松、软骨病、妊高征、水肿；世界卫生组织年《子痫前期与子痫预防和治疗建议》--强烈推荐膳食钙摄入较低的全部妇女，尤其子痫前期高危孕妇，妊娠期间补充钙营养剂（元素钙-mg/d）以预防子痫前期

Q：为什么孕产妇容易缺钙？

A：孕妇在孕中期每天要通过胎盘向胎儿传送约mg的钙；孕晚期高达-mg；在整个孕期，孕妇要向胎儿传送的钙量约50g；产后产妇通过乳汁向宝宝传送钙量约mg/天，完全哺乳6个月，向宝宝输送的钙量也约50g，整个孕产期母体流失的钙量占总钙量的7.5%，相当于一根股骨的骨量。

Q：孕产妇摄钙不充足会有什么不良后果？

A：孕产妇每天向宝宝输送钙是主动转运过程，也就是说不管孕产妇是否摄入足够的钙，机体都会转运，当孕产妇摄钙不足时，机体会动员骨头里面的钙将其溶出转运给胎儿，这个过程孕妇看得见的最常规表现是腿抽筋、水肿、妊高征、骨质疏松等；但不能忽视的一点是骨头里沉积的不仅仅是钙，长期以来我们摄入的铅等重金属也沉积在那里，骨钙被动员时，骨铅等重金属同样也会动员出来，随着胎盘传给我们的胎儿，从而影响宝宝的智力、神经发育。

Q：怎样看药品钙的“钙含量”？

A：在药品的外包装盒上有[成份]这一栏，上面标有钙盐的种类是什么，“相当于钙”是多少，正规的钙产品都会标注钙含量的，建议不要选没标注钙元素含量的产品

Q：孕产妇选钙的原则是什么？

A：安全、足量、好吸收、好口味，孕妇补钙最好选择药品类钙更安全

Q：选择海外淘的钙有什么风险？

A：对孕妇来讲所有用品的安全性是第一要考虑的因素，海外淘的钙是药品还是保健品或是食品相信很多人都不会辨别；第二对于产品中钙盐的成份，含钙量也不是很清楚；第三其安全性无法考证；第四很多人认为食品是不是更安全一些，其实不然，药品的生产环境、生产过程管理、质量检查控制是非常严格的，生产资格是有准入制度的，相比食品可没那么严格；像进口药品，每一批在入关时必须通过当地药检所的检验方可销售，质量更有保障，像迪巧维D钙咀嚼片，本身就是一个进口的钙制剂，是放在家门口这么高质量、高性价比的产品。

Q：如何识别保健品和药品？

A：药品的标识是“国药准字+字母（H、Z、S、B）+8位数字；保健品的标识是“国食健字+G+8位数字）或卫食健字（年份）第（序号）

Q：进口药品的安全性保证如何？

A：进口药品必须通过进口口岸药品检验所的检验，每一批必须出具《进口药品检验报告单》，因此进口药品的安全性更有保障，目前在钙剂市场上，唯一进口的药品钙只有迪巧。

Q：怎样看药品是不是进口的？

A：进口药品在药品外盒上标识有“进口药品注册证号”，国产药品标注的是“国药准字”

Q：高钙食物有哪些？

A：含钙量高的食物有：芝麻酱、虾皮、奶制品、海产品、豆制品

Q：每一餐的补钙剂量是多少比较合适？

A：和人体吃饭的规律一样，必须分餐而食才能保证食物的消化吸收；钙在人体内的吸收也是如此，临床研究表明，每一餐摄钙量约于mg时，吸收率最高，超过mg则吸收率不是上升而是下降了。因此良好的补钙方法是“少量多餐”服用；每一餐我们通过食物摄入的钙量约为多毫克，钙剂补充mg即可达到要求。

Q：补钙的最佳时间是什么？

A：钙盐必须变成钙离子才可被人体吸收，餐后是胃酸分泌最旺盛的时期，有利于钙离子的释放，在餐后1-1.5小时服用钙剂更有利于钙剂的吸收。