鱼油、鱼肝油、维生素AD制剂，它们之间有什么区别？购买时需要注意什么？对宝宝有什么好处？宝宝多大可以开始吃？一天之中什么是否服用最好？宝宝要吃到几岁？
鱼油、鱼肝油和维生素AD制剂的区别
◆鱼油
鱼油是提取自鱼体内全部油脂包括体油、肝油和脑油，主要含多不饱和脂肪酸，包括我们常听到的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。鱼油主要作用是调节血脂、缓解痛风、维护视网膜健康，儿童孕妇及哺乳期妇女要慎用。
鱼油和鱼肝油对人体的作用大不相同，不可相互取代：鱼油属调节血脂的保健品，多为追求健康的成年人或老人服用，跟宝宝服用鱼肝油获得维生素D促进钙吸收的主要功效大相径庭，因此家长千万不要把鱼油和鱼肝油混淆。
◆鱼肝油
在《中华人民共和国药典版》中，对鱼肝油的定义是：鱼肝中提炼的脂肪油。
鱼肝油是只从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，我们通常习惯了说要给宝宝补充鱼肝油，实际上其真正的全称是维生素AD制剂，主要是为了补充维生素D以促进宝宝身体对钙、磷的吸收，对骨骼发育有着非常重要的作用。
◆维生素AD制剂
《中华人民共和国药典版》对于维生素AD滴剂/软胶囊的定义则是：系维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油溶解并调制浓度后制成。
维生素AD，是国家食品药品监督管理局监管下生产的国药准字产品，多为预防性otc(非处方药)药品。
作为药品，维生素AD制剂在鱼肝油基础上改善了传统鱼肝油的鱼腥味、维生素AD配比不合理、维生素AD见光易氧化失效等弊端。按照《中国药典》的相关标准制备、剂量和配比，更加科学。
无论是从原料来源、制备工艺，还是维生素AD的含量与配比来看，维生素AD制剂都符合中国药典的相关标准，可以有效预防和治疗维生素AD缺乏症，有效而全，更适合婴幼儿服用。
宝宝必须补充维生素AD吗？有什么好处？
给宝宝服用维生素AD滴剂、制剂或软胶囊，目的是为了补充维生素A和维生素D，其中，最主要是为了补充维生素D。
维生素D，可以维持血清中钙和磷的正常值，能促使小肠黏膜对钙和磷的吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，促使骨质变硬，促进骨骼生长。所以说，给宝宝补充维生素D，是件非常重要的事。
而维生素A能帮助维持正常视力，还具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并增强机体的免疫功能等；
虽然母乳中的钙质很充足，但维生素D的含量却很低，所以更要及时给宝宝维生素D，对于宝宝生长发育来说意义重大！
维生素D的推荐摄入量是多少？
中国最新版居民膳食指南维生素D的推荐摄入量是：
0—50岁人群：每天摄入10μg（IU）
50岁—80岁人群：每天摄入15μg(IU)
孕妇和母乳妈妈：每天摄入10μg（IU）
因为维生素D是脂溶性维生素，长期超量摄入会发生中毒而引起高钙血症，中枢神经系统抑郁，异常钙化和高钙尿，肾钙质沉着和肾结石。美国医学研究所最新修订有可能构成风险维生素D每日摄取最大量为：
0—6个月IU
6—12个月IU
1—3岁IU
如果只有长期摄入量达到以上列举的水平，才会给身体带来风险。所以说，一般每天正常摄入IU对于宝宝健康是有益的。
如何正确选择维生素AD制剂？
孩子对于维生素A和维生素D的摄入配比是有严格讲究的，配比不合理会导致VA摄入过量而VD又摄入不足。
婴幼儿维生素A和维生素D的科学需求比例为3：1，最适合0-7岁宝宝，也更符合卫生部、中华医学会等权威机构对维生素AD缺乏症预防的推荐用量。
不管是鱼肝油还是维生素AD制剂，妈妈们一定要选择标有国药准字，有“OTC”药品标记的产品，并且注意维生素A和维生素D的比例最好接近或者就是3:1。
什么时候给宝宝补充维生素D？
因为婴儿体内维生素储存水平偏低，而母乳中维生素D含量也不足。而维生素D对于婴儿骨骼发育具有重要作用。晒太阳虽然能补充维生素D，但是高纬度地区和冬季日晒不充足，所以，只有通过外源性的食物摄入补充，才能满足宝宝身体对维生素D的需求，以促进骨骼正常发育。
世界卫生组织、中国营养学会、美国儿科学会都建议，宝宝出生两周后就可以补充维生素D，一日总量是IU：
纯母乳喂养宝宝，因为母乳中维生素D含量低，所以每天应该补充IU维生素D；
混合喂养或配方奶喂养的宝宝，应结合每日配方吃奶量计算，补足剩余剂量；
下图举例：奶粉营养成分表显示，每毫升的配方奶含2.6ug维生素D，如果宝宝每天吃毫升配方奶，就可以摄入10.4ug维生素D(.6IU)，就已达到了摄入推荐量。
如果您的宝宝所喝奶粉的维生素D换算后没有达到这个量，给宝宝补充服用剩余的量即可。
常听说维生素D3，和维生素D什么关系？
维生素D因结构不同至少有10种，但最重要的是维生素D2和维生素D3：维生素D2主要来自于植物和真菌，而维生素D3在在深海鱼特别是肝脏中含量最为丰富。维生素D3要优于维生素D2。
维生素AD制剂、维生素D、鱼肝油选择哪个更好？
如果确认宝宝不缺维生素A，那么维生素D便是首选。（关于中国宝宝维生素A调查状况，文末有专门的文章链接可查看了解。）
母乳喂养的宝宝，如妈妈营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。那么补充维生素D即可。反之，则推荐鱼肝油或维生素AD制剂。不过，就算是母乳妈妈饮食均衡，正规渠道所售经过临床检验后的配比正确科学的鱼肝油或维生素AD制剂正规产品也是安全的。
人工喂养的宝宝，如果每天奶量已摄入足够维生素D，则无需再补；不足的计算后补足余量。选择鱼肝油或维生素AD合剂、纯维生素D产品都可。
其实，对于常规剂量的补充，鱼肝油、维生素AD合剂、纯维生素D的选择，妈妈不必纠结，根据自身情况和方便程度选择国药准字的正规合格产品即可。除非确诊身体缺乏需要每天摄入治疗剂量时，则需在医生指导下进行选择。
请注意避光保存
维生素D见光后会变得不稳定，容易分解变质，因此维生素D的含量也就不能保证。除了应选择包装完好的正规产品外，开封后也要注意避光保存，以保证宝宝吃了后能获得足量的维生素D。
维生素D一天之中什么时候吃最好？
因维生素D是脂溶性维生素，即使身体暂时不需要，也会储存起来，需要时再调配使用。所以，只要保证每日摄入量，哪个时间段吃，人体都能吸收。可在喝奶或吃辅食时随餐吃，倒入勺子喂宝宝后再喂奶或吃辅食。
维生素D要吃到几岁？
美国儿科学会建议婴儿满周岁后就可喝强化了维生素D的牛奶，所以不需要再额外补充维生素D。但是中国的牛奶没有强化维生素D，所以这点不适用我国情况。
中国宝宝维生素D要补充多久，建议到2岁、3岁、6岁的都有，也有建议一直补充到青春期成年。确实，中国居民膳食结构中所含维生素D极少，靠常规饮食获得足够的维生素D很难。只能通过服用鱼肝油或维生素D、晒太阳、食用强化了维生素D的食品来获得。
所以，宝宝自出生后开始补充维生素D至少要到2岁，虽然2岁后孩子可以通过更多的户外活动获得维生素D，但又得面临冬季寒冷空气不好户外活动减少，日光少等问题。
所以2岁以后维生素D的补充妈妈需要根据自身地域、天气、饮食习惯和孩子具体情况来决定：天气晴朗空气清新户外活动多的夏秋季节，可以选择不补；长期缺乏日照和户外活动时可选择适当补充。
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