营养是孩子身高增长、身体健康的物质基础，营养的均衡与否直接关系到孩子正常的生长发育进程。寒假期间，很多家长都想让孩子在家三餐吃得好一点、吃得多一点。
成长发育指导老师建议，天冷可以吃红肉、白肉，但蔬菜水果，蜂蜜、蛋白粉等各种营养也不能少。
为帮助家长更好地准备一日三餐，确保孩子营养的均衡、合理。比智高生长发育指导老师为您答疑解惑。
早餐非常重要
父母就要对餐前活动、营养量、主副食品搭配等都要予以重视。理想的做法是，起床后先让孩子做些室外运动，呼吸新鲜空气，可增进孩子食欲，有助消化。
最少活动30分钟后再吃早餐。早餐营养量须占全天营养量的三分之一以上，一般以糖类为主，还应有足够的蛋白质和脂肪。
午餐搭配更重要
午餐是三餐中最适宜补充营养的时间，尤其要注重蛋白质的补充。蛋、肉、豆、菜等要搭配好，以保证正常的能量需要。午餐热量分配以占全天总热量的35％～40％为宜。
最好多吃一些含有微量营养素的食物，像主食如谷类，新鲜水果、蔬菜、动物肝脏、豆制品等。当然，餐后别忘了给孩子准备一个水果。
晚餐少吃更健康
首先，晚餐少吃睡得香。具体吃多少依孩子的身体状况和需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃得太饱，更不能过撑。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚餐吃的食物充分消化。
健康的晚餐还有很多地方需要我们注意
（1）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
（2）晚餐尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，不要食用含钙高的食物。比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
对于不同年龄的孩子来说，晚餐也要有不同的侧重
（1）学龄前儿童。这个年龄段的孩子消化功能未完善，晚餐不宜吃得太多，主食以米面、粗粮类为宜，菜肴不宜太素，可以多吃些黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜，绿色蔬菜如菠菜等，适当食用蛋白质含量较丰富的食物如肉末、豆腐、蒸鸡蛋、鱼虾类及动物内脏等，但不要食用油腻和刺激性食物，睡前1小时最好不要进食。
（2）青少年。青少年身体能量消耗大，新陈代谢旺盛，晚餐要吃饱、吃好，晚餐提供的热量应占全天总热量的30%，荤素搭配，少吃油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为佳。
这样既能帮助消化，防止便秘，又能供给身体所需的营养物质和微量元素。如果晚上熬夜学习或工作，可以在睡前1小时左右加餐，吃点牛乳汁、饼干等，夏天可以吃点清热解暑的饮品，如莲子汤、绿豆汤、红枣汤等。
不合理的喂养、饮食搭配，很容易造成孩子营养的失衡，不仅是某种营养元素的缺失，更是某种营养元素的过剩，造成孩子长高营养元素缺乏，身高增长缓慢；或营养过剩，出现肥胖，诱发孩子早发育，导致身高增长空间缩短，长不高。产品优势：
（1）含量高，效果佳
赖氨酸：mg/支；维生素B12：30Ug/支；肌醇：mg/支
（2）原料天然，分子精细，吸收好
口服制剂，分子比其他剂型更细小，其细菌数为零。
（3）三效合一，无与伦比
赖氨酸—它能促进脑垂体分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长，因此可以促进宝宝骨骼生长。
肌醇—肌醇与胆碱可以形成卵磷脂，而卵磷脂是神经递质和神经髓鞘的原料，让其反应更加灵敏，思维更加更活跃，可以益智健脑，提高反应力。
VB12—参加四氢叶酸合成，促进红细胞的生长发育，从而有效的预防贫血，提高机体的免疫力。
（4）适用人群广
适用于婴儿、儿童、成年人、老人、孕妇等。
（5）国药准字，安全放心
属于绿色OTC药品，通过国家食品药品监督管理局批准，安全放心。
林创口服液质量保证
权威性：
经过国家食品药品监督管理局批准具有促进生长发育功效的正规产品，产品的功效通过了国家食品药品监督管理局的严格审查；国药准字H，HOTC乙类
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