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十个孕妈九个缺钙,孕妇补钙吃什么最好

　　　　　　前言前言

在很多孕妇怀孕后都会出现关节痛，腿抽筋等骨骼问题，这是身体缺钙发出的预警。孕妇孕期所需要的钙含量是从mg到mg递加的，只有钙的含量满足，胎儿才能正常发育，保障孕妇和胎儿健康。

缺钙，伤害的不只是孕妇，

更是胎儿

1、?胎儿骨骼发育受阻

胎儿在母亲身体里无法获取足够的钙，很容易出现新生儿先天性喉软骨软化病，这种疾病会致使孩子日后出现异常鼾声。此外，孕妇缺钙还会致使胎儿宫内发发育缓慢，出现身高低矮，抵抗力差，佝偻病等问题。　　　　　　　　　　

2、??孕妇骨质疏松

如果女性在怀孕期间缺钙，胎儿为了生长发育的需求，会从母亲的骨骼中获取骨钙，长时间这样孕妇就会由于缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻痹、牙齿松动等症状，严重时也许引起妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。?　　　　　　　　　　

3、?胎儿牙齿发育缓慢

准妈缺钙严峻，还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开端发育，到了孕16周-20周摆布，恒牙开端逐步发育。关于宝宝来说，乳前牙根彻底成型需求两年摆布的时刻，所以到孩子2岁摆布才干使乳牙全部长齐，而恒前牙则需求十年摆布的时刻。所以，如果前期母亲体内钙质缺乏，那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

十个妈妈九个缺钙

　人体大多数的钙都是储存在牙齿与骨骼当中，再不断经过细胞释出到软组织和血液中，钙也在不断循环更新。不只孕妇身体中的钙在不断更新，胎儿的骨骼与牙齿也在不断钙化，尤其是在怀孕8个月以后更加的快速。孕期母体为胎儿输钙高达49.7g。据营养协会调查数据显示：孕妇钙缺口每日高达mg。钙的实践摄入量仅为建议量的三分之一。这个数据可以表明%的孕母亲存在分娩后缺钙危险。

孕期补钙黄金规律

　　　　　　　　　　多晒太阳

天天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能取得更多的维生素D，推进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮，防止先天佝偻病和龋齿的出现。此外，如果在晒太阳的同时适当运动，效果更佳。

　　　　　　高钙饮食

女性从怀孕第5个月开始能够天天喝ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。

　　　　　　选对钙营养补充剂

1、辨认钙源，钙剂安全最主要，认准国药准字号。

认准国药准字号，因为国药准字号的钙剂的批准是经过临床证明对人体有效的，国药准字号的钙剂的钙源是药用级的，国药准字号的钙剂是国家认证GMP车间生产的。

2、选钙剂，关键要选吸收好的。

磷酸氢钙是最接近人体骨骼中的钙，最佳磷比值，它体现在人体对磷酸氢钙的吸收效果最佳。区别于碳酸钙只有维D助吸收，所以南岛维D2磷酸氢钙片比碳酸钙片更易吸收，补钙效果更明显。

含钙量再高，人身不能有效吸收，就变成了人身的负担，还会引起人体的便秘。

3、选钙剂标准：安全，有效，好吃！