叶酸可以预防胎儿神经管缺陷
叶酸可以预防巨幼红细胞贫血
叶酸可以避免出现唇腭裂
叶酸可以避免流产、早产
......
既然你知道这么多，那小编问问你:
你知道叶酸从什么时候开始吃吗？
叶酸每次吃多少？
摄入叶酸超量会有影响吗？
可以通过吃蔬菜和水果摄取叶酸吗？
......
叶酸何时开始补？
一般来说，提倡怀孕前3个月就要开始补充叶酸。
这是由于胎儿的脑部时间发育早，而神经管闭合时间则是发生在孕3-5周，一旦母亲体内叶酸水平不足，神经管闭合受阻，胎儿就会出现神经管缺陷。
需知道体内叶酸浓度也不是一两天就能够达到的，这需要12-14周才行，这也是为何要提前三个月开始补充叶酸的理由。
而不少人在这个阶段并没有意识到自己怀孕了，也就错过了补充叶酸的最佳时间，这时候需要做的就是要听从医生的建议，立马开始补充较高量的叶酸。
说到叶酸补充的时间，要从备孕前补充到孕后3个月，有的情况甚至要到哺乳期结束才可以。
叶酸每次吃多少？
一般来说，孕妈妈需要补充0.4mg或0.8mg的叶酸补充剂。
根据每个人具体的身体情况，补充剂量也是有所不同的。
而假若备孕期没有进行叶酸的补充，补充剂量也是需超过0.4mg的，具体补充多少，需咨询医生了解。
虽说补充叶酸很有必要，但过量也是不行的。
著名杂志《Hypertension》上说：叶酸过量可能增加妊娠期高血压风险。
研究表明：与未服用叶酸的女性相比，从孕前到孕中期服用高剂量叶酸补充剂（≥0.8mg/天）的女性发生妊娠期高血压的风险高32%。
进一步分析显示，即便在体重正常，没有妊娠期糖尿病且没有高血压家族史的女性中，高剂量补充叶酸后妊娠期高血压的风险“仍然很强”。
因此，千万别盲目过量服用叶酸。
可以通过吃蔬果摄取叶酸吗？
既然叶酸是从菠菜中提取出来的，那通过补充蔬果来摄入叶酸可以吗？
答案是不可取。
要摄入足够的叶酸，需每天吃半斤以上的深绿色蔬菜才行。
而叶酸遇光、热会失去活性，也就是说烹饪后，叶酸会大量损失。
此外，叶酸补充剂比食物中的叶酸的生物利用率高出0.7倍之多。
因此，单靠饮食来补充叶酸是远远不够的。
该如何选择叶酸？
先来说说市面上的叶酸，通常有0.4mg和5mg两种规格。
0.4mg：普通孕妈选择这种规格即可。
5mg：通常适用于有神经管缺陷生育史或者其他特殊情况的妇女。
此外，叶酸也不是越贵越好，建议选择有国药准字批准文号的产品，另外，当地妇幼保健院或者社区卫生服务站等地也是可以免费领取叶酸的。
所以购买的时候别盲目购买，适合自己的才是最好的。
叶酸补充有道，好孕才能早早来到。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
