随着生活水平的提高，人们总是坐在办公室里，长时间的坐位就会带给身体的麻烦，再加上工作的劳累就会引起坐骨神经痛的一系列腰腿疼痛，这种疾病多发生在青壮年，多为单侧肢体发生，那么究竟适合坐骨神经痛患者的运动有哪些呢，针对这一问题，下面就跟我一起来了解一下吧。1.首先我们可以像骑自行车一样进行运动，我们可以采用仰卧位，来进行，放松下肢像骑脚踏车一样，强化的幅度可以逐渐的增加，这样我们不仅能够锻炼腿部的肌肉，而且还能很好地锻炼腰部的神经，长期进行锻炼，当然一定要适合自己的锻炼强度，切不可强度过于大，易损害我们的坐骨神经。2.双手扶墙，轮番的向左右进行摆腿动作，这是一种非常锻炼，腿部肌肉的方法，可以明显的减轻我们的疼痛，长期坚持锻炼下去，一定不要中断，这样可以有很好的功效。3.我们可以采用向后倒着走的方法，一定要保护我们的膝盖不能弯曲，或者大家可以根据自己的喜欢的地方，步子的大小可以根据自己的习惯而定，双手握拳，轻轻的挥动双臂，呼吸均匀。4.蹲在地上，两腿分开，做青蛙跳的动作，若此反复进行可以锻炼我们的腰部腿部的关节和肌肉，防治造成坐骨神经痛的症状。5.双腿左右侧压，平卧在床上，精灵腿，屈膝向上抬起，上身不动，右腿尽量的靠床边，左腿向上抬起，然后恢复并向左转再向右转再回去，不仅可以疏通，血液循环，更可以治疗坐骨神经痛。以上就是我为大家介绍的坐骨神经痛的锻炼方法，如果您不慎患上坐骨神经痛这种疾病的话，可以根据自己的病情程度来进行一整套适合自己的锻炼方法，所以平时一定保持愉快的心情，好心态对于治疗疾病有很大的帮助，在运动锻炼的同时也要配合药物治疗。口服药多半无法直达病灶，最有效的治疗方式就是外用药，比如贴膏药。《三香化瘀膏》经过多年的无数的临床验证，骨病治愈率高达90%以上，是治疗坐骨神经痛的良药。其特点为药量大、疗效持久、穿透性强，且三香化瘀膏是水脂和油脂的混合体，药性直达骨头的病患部位，疗效显著。三香化瘀膏是贴敷治疗各种骨病的一种有效方法，通过透皮、透穴、透骨透筋，循经开穴，层层进入骨刺痹毒根部，直接拔出关节、经络的寒湿之气，把寒毒连根带叶全拔掉。真正打通经络，疏通气血，热透骨髓，使得淤滞的血管、经络通畅，关节的代谢功能恢复正常，带走炎症，疼痛消失，关节内的寒邪能够通过血管代谢排出体外。从而产生消肿、止痛、迅速恢复功能的功效，为您缓解并减轻疼痛造成的困扰。三香化瘀膏为国药准字OTC绿标产品，安全可靠。功能主治：活血化瘀，通络止痛。用于瘀血阻络，风寒痹症所致疼痛的辅助治疗。三香化瘀膏规格：25g/贴用法用量：外用每次一贴，每贴敷4天，4贴为一疗程。
使用不能每次疼痛难受贴，好点就不贴。既然选择贴敷，那就请坚持按周期使用，直至康复！无论任何事情只有坚持，才能给你满意的效果！
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