中国人总是羞于向父母表达爱，内敛而含蓄。然而花哨的言语往往抵不过长情的陪伴和沉默的关怀。
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我们要感恩父母，感谢他们赐予我们生命，并抚养我们长大，让我们有机会体验生活的五彩缤纷、世界的酸甜苦辣。现在我们或羽翼丰满，或成家立业，成为家里的顶梁柱，而我们的父母却老了。感恩节将至，感恩，就从送父母一份好的睡眠开始吧！
很多老年人随着年龄的增长，睡眠变浅，夜不能寐，醒的时间越来越早，睡眠时间也越来越短。睡眠问题在中老年群体中越来越普遍，而一场高质量睡眠似乎变得可遇而不可求。
世界卫生组织发布数据显示，中国有38.2%的人存在睡眠问题，高于全球27%的平均水平。不少亚健康人群，其中很大一部分与睡眠质量差有关。对于中老年人来说，长期的睡眠问题会影响日常生活，甚至可能导致高血压等其他身体问题。
1、入睡困难（入睡时间超过30分钟）
2、睡眠维持障碍、易醒（整夜觉醒次数≥2次）
3、早醒
4、睡眠质量下降和总睡眠时间减少
5、伴有日渐功能障碍和睡眠感的缺失
6、睡眠呼吸障碍等
老年人睡眠问题的影响因素
01生理因素年龄越大，睡得越少，睡眠是脑部的一种活动现象，由于中年以后，特别是老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人睡眠障碍。
02心理因素各种心理、社会因素，均可引起中老年人因心事重重而难于成眠。
03生活因素不少中老年人由于不良的生活习惯而长期失眠。中年人爱泡吧到三更，有的老人白天睡觉时间过多，到了晚上就难以入睡。日常嗜饮咖啡、浓茶的中老年人往往容易失眠。
04身体因素老年人多有脑动脉硬化，有的还患有高血压或老年痴呆等问题，这些问题都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。
中老年人失眠问题怎么办？
01饮食方案吃有助于睡眠的食物。牛奶、蜂蜜等具有一定程度上的助眠效果，但是，食疗的效果要坚持才能感受得到。
老年人饮食要注意少盐，尤其是更年期，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制。
02运动方案美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。中老年人的锻炼不宜太强烈，可选择一些幅度不大但是能通经活血的项目，比如说太极、散步以及慢跑等。
同时运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。
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