从怀孕开始，宝宝成长的每一个阶段都需要各种各样的营养素。如果缺乏任何一种营养素，都会对宝宝造成很大的影响。宝宝和大人不一样，大人是从各种食物里获取营养素，而宝宝是从妈妈的身体里获取营养。因此，妈妈在孕期补充充足的营养是保证宝宝健康的关键。
孕期需要哪些营养素？1.叶酸
叶酸是胎儿神经管发育需要的重要营养成分。缺乏叶酸可能会导致细胞性贫血。
最佳补充时间：备孕期和孕早期
食物补充：绿色蔬菜和水果，动物肝脏、鱼肉蛋奶、坚果等
2.铁
一般孕期妈妈对铁的消耗量会增加，因为宝宝需要吸收母体中的铁、蛋白质等来制造自身的血液。并且，铁是血红细胞形成的重要元素，如果缺铁，会导致免疫力下降。导致胎儿发育不良。
最佳补充时间：备孕期和孕早期
食物：肝脏、肉、粗粮、核桃等
3.维生素A
是促进宝宝心脏发育的重要元素，可以预防先天性视力障碍。也能增强妈妈的免疫力。
4.维生素D
帮助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿。
5.脂肪
能够保证妈妈的能量需求。
6.钙
胎儿出生之前，都需要消耗母体大量的钙。缺钙时会引起妈妈肢体麻木和失眠。甚至会影响宝宝的骨骼发育。
最佳补充时间：孕中期和后期
食物：奶类、豆制品、鱼肉、鸡蛋等
营养补充的3大原则：1.宝宝最重要
这些食物对孕妇和宝宝都不好：
（1）螃蟹：性凉，对孕妇不利。蟹爪有堕胎作用
（2）甲鱼：性寒，可以通血络，散血瘀，也有堕胎作用，并且比蟹爪更强。
（3）薏米：也是一种性寒的食物，可使子宫收缩，引发流产。
2.科学补充
怀孕期间，最需要的就是热量和蛋白质。所以要多补充钙，如果缺钙，会引起腰酸背痛，骨质疏松。可以多吃这些食物补充钙：
（1）奶类，如奶粉，奶酪等
（2）都累及豆制品，如黄豆、黑豆、豆皮、豆腐等
（3）海产品，如紫菜、海带、鱼虾等
（4）绿色蔬菜
3.宝宝健康最重要
对孕期最重要的一项营养成分是亚麻酸。亚麻酸的代谢物和人体视网膜神经细胞的生长发育有直接联系。所以，孕妈补充亚麻酸非常重要。而补充亚麻酸的最好途径是选择好的食用亚麻油。
补充营养也要注意这些：1.营养要均衡
根据孕妈体重结合实际情况做出合理安排，营养不能缺乏，也不能过剩。
2.微量元素补充要适度
如果孕妈服用了复合维生素，就要主要剂量。不要造成营养过剩。
碘不要额外补充：食用盐中已经含有足够的碘，正常饮食的话就能保证正常摄入，不需要额外补充。
钙和维生素C不需要另外补充：平时正常的饮食已经可以保证钙和维生素C的摄入，不需要可以补充。如果过量补充钙和维生素C可能会导致宝宝出生后没有卤门。
叶酸正常摄入就好：过量摄入叶酸会导致位置神经损害。
孕妇怀孕期间吃不好（营养不良），不仅影响自己和胎儿，对孙辈健康也不利。研究发现，孕妇的营养“记忆”会遗传两代，未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物，而储存为脂肪。
老一辈的经验人为“一人吃俩人补”，于是都希望孕妇多吃，但是一些国际新研究表明，孕妇的营养要适量，吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足，都会对胎儿产生不良的作用，比如造成胎儿体重异常，更重要的是，孕妇吃不好还会对后代的健康产生不利影响，这种不良影响甚至要延续三代人。
专家们认为，除遗传因素外，如果新生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历了不利因素（如孕妇营养或周围环境不良等），将会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对之后几代人的身体健康产生影响。
今天的内容就分享到这里，希望大家都能身体健康，天天开心。
《福蕴宝血红素与众不同之处》
我国补铁剂经历了四代的发展：
第1代：硫酸亚铁
第2代：乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁
第3代：乙二胺四乙酸铁钠(FeNaEDTA)、甘氨酸铁、苏氨酸铁
第4代：生物铁（血红素铁）
前3代铁都属于无机铁或有机铁（植物铁），这些都是非血红素铁，它们在体内的吸收率低、副作用大，而且，有特殊的金属铁锈味，难以食用。
福蕴宝属于第4代产品，主要原料血红素铁。
福蕴宝的优势：血红素铁与非血红素铁相比。主要有三个方面的无可比拟的优势:
第一、非血红素铁需要与叶酸、维生素等参与转化后，才能被人体吸收，并且与碳酸、磷酸、单宁、草酸等相接触后就不能在肠道中吸收;而血红素铁则完全不会受这些物质的影响。由于血红素铁和人体中的血红素分子极其接近，所以不需转化直接被人体吸收。
第二、非血红素铁必须在肠道粘膜细胞中与铁转移蛋白相结合后才能吸收,因此受胃酸分泌状态的影响、吸收率只有5%;而血红素铁可以在肠道粘膜细胞中直接吸收,不受胃酸影响,吸收率高达25%以上。总有效率%。
第三、非血红素铁摄入后有一定副作用,会出现恶心、胃胀、消化器官障碍、腹泻、便秘等症状;而血红素铁是一种生物态铁,从动物血液、肝脏提取，不会产生任何消化道刺激症状,没有这些副作用。
福蕴宝安全性高：孕妇怀孕不是病，不能服用药品，是药三分毒，国药准字允许有副作用，而国食健字不允许有任何副作用，血红素铁补血吸收率高。由于婴幼儿通过母乳吸取营养，产妇也不宜补充药品。
认准“小蓝帽”标识，即国家食品药品监督管理局批准认证！福蕴宝是国内著名医学专家团队专为孕妇、乳母、婴幼儿、儿童这些特殊关爱人群精细打造研制的补铁补血产品。确保产品安全！
综上所述：福蕴宝血红素口感好、无铁腥味方便服用，无胃肠刺激，吸收率高！无体内铁积蓄中毒是孕妇、乳母、婴幼儿、儿童最理想的补铁剂！
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