从怀孕开始,宝宝成长的每一个阶段都需要各种各样的营养素。如果缺乏任何一种营养素,都会对宝宝造成很大的影响。宝宝和大人不一样,大人是从各种食物里获取营养素,而宝宝是从妈妈的身体里获取营养。因此,妈妈在孕期补充充足的营养是保证宝宝健康的关键。
孕期需要哪些营养素?1.叶酸
叶酸是胎儿神经管发育需要的重要营养成分。缺乏叶酸可能会导致细胞性贫血。
最佳补充时间:备孕期和孕早期
食物补充:绿色蔬菜和水果,动物肝脏、鱼肉蛋奶、坚果等
2.铁
一般孕期妈妈对铁的消耗量会增加,因为宝宝需要吸收母体中的铁、蛋白质等来制造自身的血液。并且,铁是血红细胞形成的重要元素,如果缺铁,会导致免疫力下降。导致胎儿发育不良。
最佳补充时间:备孕期和孕早期
食物:肝脏、肉、粗粮、核桃等
3.维生素A
是促进宝宝心脏发育的重要元素,可以预防先天性视力障碍。也能增强妈妈的免疫力。
4.维生素D
帮助钙的吸收,强化宝宝骨骼和牙齿。
5.脂肪
能够保证妈妈的能量需求。
6.钙
胎儿出生之前,都需要消耗母体大量的钙。缺钙时会引起妈妈肢体麻木和失眠。甚至会影响宝宝的骨骼发育。
最佳补充时间:孕中期和后期
食物:奶类、豆制品、鱼肉、鸡蛋等
营养补充的3大原则:1.宝宝最重要
这些食物对孕妇和宝宝都不好:
(1)螃蟹:性凉,对孕妇不利。蟹爪有堕胎作用
(2)甲鱼:性寒,可以通血络,散血瘀,也有堕胎作用,并且比蟹爪更强。
(3)薏米:也是一种性寒的食物,可使子宫收缩,引发流产。
2.科学补充
怀孕期间,最需要的就是热量和蛋白质。所以要多补充钙,如果缺钙,会引起腰酸背痛,骨质疏松。可以多吃这些食物补充钙:
(1)奶类,如奶粉,奶酪等
(2)都累及豆制品,如黄豆、黑豆、豆皮、豆腐等
(3)海产品,如紫菜、海带、鱼虾等
(4)绿色蔬菜
3.宝宝健康最重要
对孕期最重要的一项营养成分是亚麻酸。亚麻酸的代谢物和人体视网膜神经细胞的生长发育有直接联系。所以,孕妈补充亚麻酸非常重要。而补充亚麻酸的最好途径是选择好的食用亚麻油。
补充营养也要注意这些:1.营养要均衡
根据孕妈体重结合实际情况做出合理安排,营养不能缺乏,也不能过剩。
2.微量元素补充要适度
如果孕妈服用了复合维生素,就要主要剂量。不要造成营养过剩。
碘不要额外补充:食用盐中已经含有足够的碘,正常饮食的话就能保证正常摄入,不需要额外补充。
钙和维生素C不需要另外补充:平时正常的饮食已经可以保证钙和维生素C的摄入,不需要可以补充。如果过量补充钙和维生素C可能会导致宝宝出生后没有卤门。
叶酸正常摄入就好:过量摄入叶酸会导致位置神经损害。
孕妇怀孕期间吃不好(营养不良),不仅影响自己和胎儿,对孙辈健康也不利。研究发现,孕妇的营养“记忆”会遗传两代,未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物,而储存为脂肪。
老一辈的经验人为“一人吃俩人补”,于是都希望孕妇多吃,但是一些国际新研究表明,孕妇的营养要适量,吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足,都会对胎儿产生不良的作用,比如造成胎儿体重异常,更重要的是,孕妇吃不好还会对后代的健康产生不利影响,这种不良影响甚至要延续三代人。
专家们认为,除遗传因素外,如果新生命在发育过程早期(包括胎儿和婴幼儿期)经历了不利因素(如孕妇营养或周围环境不良等),将会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率,甚至对之后几代人的身体健康产生影响。
今天的内容就分享到这里,希望大家都能身体健康,天天开心。
《福蕴宝血红素与众不同之处》
我国补铁剂经历了四代的发展:
第1代:硫酸亚铁
第2代:乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁
第3代:乙二胺四乙酸铁钠(FeNaEDTA)、甘氨酸铁、苏氨酸铁
第4代:生物铁(血红素铁)
前3代铁都属于无机铁或有机铁(植物铁),这些都是非血红素铁,它们在体内的吸收率低、副作用大,而且,有特殊的金属铁锈味,难以食用。
福蕴宝属于第4代产品,主要原料血红素铁。
福蕴宝的优势:血红素铁与非血红素铁相比。主要有三个方面的无可比拟的优势:
第一、非血红素铁需要与叶酸、维生素等参与转化后,才能被人体吸收,并且与碳酸、磷酸、单宁、草酸等相接触后就不能在肠道中吸收;而血红素铁则完全不会受这些物质的影响。由于血红素铁和人体中的血红素分子极其接近,所以不需转化直接被人体吸收。
第二、非血红素铁必须在肠道粘膜细胞中与铁转移蛋白相结合后才能吸收,因此受胃酸分泌状态的影响、吸收率只有5%;而血红素铁可以在肠道粘膜细胞中直接吸收,不受胃酸影响,吸收率高达25%以上。总有效率%。
第三、非血红素铁摄入后有一定副作用,会出现恶心、胃胀、消化器官障碍、腹泻、便秘等症状;而血红素铁是一种生物态铁,从动物血液、肝脏提取,不会产生任何消化道刺激症状,没有这些副作用。
福蕴宝安全性高:孕妇怀孕不是病,不能服用药品,是药三分毒,国药准字允许有副作用,而国食健字不允许有任何副作用,血红素铁补血吸收率高。由于婴幼儿通过母乳吸取营养,产妇也不宜补充药品。
认准“小蓝帽”标识,即国家食品药品监督管理局批准认证!福蕴宝是国内著名医学专家团队专为孕妇、乳母、婴幼儿、儿童这些特殊关爱人群精细打造研制的补铁补血产品。确保产品安全!
综上所述:福蕴宝血红素口感好、无铁腥味方便服用,无胃肠刺激,吸收率高!无体内铁积蓄中毒是孕妇、乳母、婴幼儿、儿童最理想的补铁剂!
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