而怎么吃、吃多少其实也很重要。国际上建议的补剂用量是每天补充0.4mg。所以买的时候一定要看清含量，有些复合维生素片里也是含叶酸的，不要吃重了，不然反而会有过量服用药物的风险。
▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买我自己会优先选择有“国药准字号”的，在这个问题上不必盲目迷信国外保健品。同时，没有必要从备孕期间就开始吃复合维生素，大多数营养素我们都可以通过均衡饮食来获取，而且说白了，你也不知道你的“备孕期”会持续多长，补多了不见得是好事。??淘口令：完整复制??上面淘口令打开手机淘宝即可购买我在备孕前，去做了一个妇科的检查，主要想确定我现在巧克力囊肿的情况到底能不能怀孕？怀孕后会不会有风险？有没有必要手术后再备孕？医生在看了我的B超报告，以及之前详细的体检报告后，让我放宽心，说我现在的情况对怀孕暂时没有什么风险。但是如果试了半年还怀不上，需要考虑手术，清理一下卵巢里的病灶，可能会提高受孕几率。《DK怀孕百科》上有大数据显示，即便夫妻双方身体都健康，一年都怀不上的概率也有7%。如果在性生活规律的情况下，试了一年多还怀不上，无论男生还是女生，都应该去做一下体检，男生挂泌尿科、女生挂妇科，排查不孕不育的原因。而且，我在建档的时候才知道，医院都是提供免费婚检服务的。当时我给各家妇幼保健院打电话，都说没有体检这个项目，我还很纳闷，医院查的。所以如果想做检查的话，可以先咨询一下你医院。另外，如果不清楚家族是否有遗传性疾病的，做基因筛查也是有必要的。不然真的很难说，生和不生，到底哪个才是更负责任的选择。验孕试纸可能很多人都知道，毕竟电视剧里也演过那么多了，两道竖杠就是中招。但是很多人可能不知道，还有排卵试纸这种东西？用排卵试纸的目的，是为了找到自己一个月里受孕几率最高的时间段。它可以检测到尿液中LH（促黄体生成激素）激增，从而预判未来24-36小时内会出现卵巢内成熟卵子的释放，也就是排卵。▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买毕竟，一个月里受孕几率高的天数，真的屈指可数。尤其对于月经周期不规律的女生而言，这个简直就是神器。其实对夫妻双方来说都是这样，如果能知道什么时候概率高，心态上反而更轻松。▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买我买的就是普通的测“中了还是没中”的验孕棒，除了这种普通的验孕棒，可丽蓝还有更高级的可以显示孕周的验孕笔。但我自己觉得没有必要买，因为一旦你发现自己有了，医院抽血测hCG含量，这个比自己在家验尿更准确。??排卵试纸、验孕棒淘口令：完整复制??上面淘口令打开手机淘宝即可购买怀孕对我来说，生活习惯上最大的改变，就是戒掉咖啡因了。我原本每天至少喝2杯咖啡，持续很多年了，然而大部分孕产百科都会提示，孕妇每天咖啡因摄入不能超过mg。而含咖啡因的饮料远不止咖啡，可乐、茶、可可制品以及一些功能饮料等都是有咖啡因的。我还特意咨询了卖咖啡的朋友，怎么知道一杯咖啡的咖啡因含量呢？他说很困难，尤其是对于精品咖啡等这种非标准化的豆子而言。那没辙了，只能尽早开始戒咖啡。也是我这个卖咖啡的朋友给我出的招，可以先从喝低因或脱因咖啡开始，因为低因咖啡的咖啡因含量可能只有普通咖啡的1/10不到。于是，我从以前每天2杯咖啡，到每天2杯低因咖啡，到每天1杯，到现在不喝也不是很想念了。说起来是轻松的，但其实这个戒断的过程非常痛苦，至少有一个多月的时间我都非常难受，不仅仅是心理上“想喝”，而且真的会觉得自己注意力不集中、犯恶心……以前我也不知道戒断咖啡因会恶心，有一个月来了大姨妈以后我就放纵自己又喝了一杯，真的是“神清气爽”。可想而知，戒烟什么的，会更难受、更困难。但长痛不如短痛，熬一熬也就过来了。除了咖啡外，大部分饮料也不是很推荐，不怀孕的时候主要担心“含糖量高”，而怀孕以后会更注意各种添加剂，包括代糖。《西尔斯怀孕百科》上就明确指出，孕妇不能吃阿斯巴甜、安赛蜜这类代糖，而那些主打“不含糖”的饮料一般都会添加代糖。还有各种人工色素，实在是很难记住哪个成分在黑名单里面。所以，保险起见，饮料尤其是连配料表都没有的饮料，能不喝就不喝。以前，我是真的喝不惯没有味道的水，喝个三得利乌龙茶都觉得太淡，觉得伊藤园的乌龙浓茶才还好。刚开始戒咖啡、戒茶的时候，我也是真的不习惯喝白水，还是会想尽办法找菊花、苦荞之类的泡来喝。但慢慢地，我每天尝试喝1、2杯白水，现在已经完全接受白水的味道了。害，光是戒咖啡、戒茶这件事，就充分感受到了自己身上“母爱”的力量……▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买雀巢现在一共有4个口味的低因胶囊，胶囊的屁股后面有红点的都是，阿佩奇欧、唯沃托、芮斯崔朵和沃鲁托。我自己喝阿佩奇欧和唯沃托比较多，但其实味道也差不多……▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买在家还是选了8bitcafe，反正是比illy的低因好喝太多……虽然97%的咖啡因都除掉了，但是喝起来和平常的手冲也没有太大差别。▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买出门在外的话，也不是所有咖啡馆都能买到低因咖啡……所以方便起见，如果真的要过嘴瘾，挂耳还是可以备几包。??低因胶囊、豆子、挂耳淘口令：完整复制??上面淘口令打开手机淘宝即可购买《西尔斯怀孕百科》中提到，孕期最容易缺乏的3种营养素是叶酸、omega-3和铁。叶酸前面提到了，必须吃补剂。铁可以优先考虑食补，红肉、血制品、豆类、蛋黄都是可靠的来源。但优质的omega-3其实不容易获取，需要吃深海鱼，而这个对于很多内陆地区的人来说，难上加难。我备孕期间，刚好赶上北京的新发地事件，一下子让吃海鲜都成了难事，有段时间根本买不到。以及，吃深海鱼一定要避开汞含量较高的鱼，不然重金属风险反而对胎儿更不利。所以综合下来看，我在备孕的时候就开始适当补充鱼油。但我也没有按照孕期的建议量每天mg来吃，大概隔天吃mg这样子，日常也多吃些原味坚果。omega-3对于血压、血脂都有很好的调节作用，DHA对胎儿大脑发育也很重要。▲淘口令：完整复制??上面淘口令，打开手机淘宝即可购买之前在我微博上详细介绍过这款鱼油，从结构到包装都很不错，感兴趣的可以去看看。我们家现在，两口子和狗，都吃这个牌子的鱼油……??淘口令：完整复制??上面淘口令打开手机淘宝即可购买这个对于准爸妈来说也是头等大事，而且我建议最好备孕的时候就选好，充分调研和咨询，别到时候手忙脚乱仓促选。医院，医院，如果孕6-8周时不建档，可能就没有床位了。在综合了各方面考虑之后，我最终还是医院，也有NICU（新生儿重症监护室）和自己的血库。医院的各方医院更好，当然也会更贵些。同时也搭配了一个一年的高端医疗险，不包含妊娠项目的并不会特别贵。主要是担心孕期如果生病，就可以在做产检的医院一起看了。医院跑来跑去，也怪折腾的。也有一些人会觉得，医院或者一些专门的妇幼保健院，医生的经验可能更多一些。但去医院产检太痛苦，挂号排队人多、环境差、还要提早几周就预约。所以我身边也有朋友，是选择去医院产检，医院生产，这样无论是体验、费用等各方面，都能顾及到。医院都可能有利有弊，但早点选好肯定是没错的。以及要提医院的政策，什么时候建卡、什么时候建档，是不是要先建卡才能建档等等。别犹犹豫豫了半天，等终于办完了所有的手续，医院已经没有床位了。///备孕期间，能做的具体的事情差不多就这些啦。之前还写了一篇孕期书单推荐，感兴趣的也可以提前买书来学习。之后我也打算继续写孕早期、孕中期、孕晚期买买买清单，奶瓶、奶粉、婴儿推车挑选指南等，把我在这些时期里研究的、用过的东西分享给你们。说到底，备孕最重要的是情绪，心情好比一切都重要。最后再多嘴一句，怀孕的过程本身就不是一件容易的事情，开始可能是恶心呕吐，后来则要时时刻刻和一个“大肚子”寸步不离，更别提生产、养育的疼痛和艰辛了。所以，请确定想怀孕这个想法真的是你发自内心的，而不是来自于他人的压力。不然，任何一个小小的挑战，都有可能成为压垮你的最后一根稻草。·TheEnd·撰文Tinco设计哪呢哪呢文首图片Unsplash轻轻松松备孕吧▼预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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