中老年人为什么不能不吃肉？
鸡鸭鱼和牛肉等肉类食物中，富含多种人体所需的营养物质，包括蛋白质、脂肪和维生素B12和各种微量元素等。特别是蛋白质和维生素B12，主要是从肉类中摄取。如果不吃肉，就容易缺乏蛋白质和维生素等，会患上营养不良。人上了年纪，由于身体机能下降，体内的营养物质会加速流失，本身就容易营养不良，若再不吃肉，则更容易营养不良，进而出现体重下降、容易疲惫、抵抗力下降、骨质疏松、贫血和肌肉萎缩等。长期营养不良，老年人患各种疾病的风险也会上升。大家肯定听说过，周围的某某老人，因为摔倒摔出脑出血等问题，结果瘫痪在床的事情。这种事情并不罕见。老年人容易摔倒，其实和营养不良、骨骼脆弱有关。曾有报道，一位70多岁的老太，常年不吃肉，结果骨头脆的像是泡沫一样。事实上，中老年人要少吃肉这种说法的出现，主要是大家错误理解了清淡饮食的含义。清淡饮食只不过是说烹饪的时候要少放油盐等调味料，要尽量保持原汁原味，而不是不吃肉。根据膳食指南的建议，中老年人每天要补充55—65克左右蛋白质，粗略估算，大约是—g肉类，一杯牛奶、一个鸡蛋和适量的30克左右的豆类食物。要注意的是，能吃肉不意味着能吃红烧肉、红烧排骨等，这些太油腻，肉类的烹饪要遵守少油少盐的原则，以清淡为主。和肉相比，中老年人真的该少吃的食物是以下几种：
·咸菜
·咸菜，是中老年人的餐桌常客，粥配咸菜是很多人爱吃的黄金搭配。但是咸菜这种食物，热量高，盐分含量高，油脂高，还含有不少的亚硝酸盐，并且营养成分低，在腌制的过程中，菜中的维生素等营养物质早已遭到破坏。经常吃咸菜，就是给身体添堵。不光咸菜，像腊肉、香肠、咸鱼等腌制的食物，都不健康，真的应该少吃，能不吃最好。·油炸食物
·豆浆油条是国人早餐桌上的常客，豆浆可以多喝，但油条要少吃。油条没什么营养，油脂含量很高，经常吃会给血管添堵不说，还会增加患老年痴呆的概率。除了油条，像炸酥肉、炸丸子这类油炸的食物，也应该少吃。·煲汤
·煲汤也要少喝。中老年人爱好养生，喜欢喝煲汤。但常喝煲汤并不一定可以养生，还有可能伤身。煲的肉汤，其中的嘌呤含量高，油含量高，并且盐分含量高，常喝会给身体造成较大的代谢负担，容易使人水肿和诱发代谢方面的问题。像白米粥这种精制的碳水粥，由于营养含量比较低，并且升糖指数比较高，常喝对健康也不利。而像小米粥、燕麦粥、玉米粥之类的杂粮粥，可以适量的喝点，但要注意，喝的时候不要趁热喝，不然容易烫伤食道和胃。还有，煮的时候不要放糖，不然对血糖不利。中老年人如何吃是一个很有讲究的，不是简单的清淡饮食这四个字就能概括的。该吃什么、不该吃什么、怎么合理的搭配营养、吃几顿、身体不好怎么靠饮食调养等问题，都需要中老年人去主动了解，了解相关营养知识，吃对了身体才会更健康，更容易长寿。为什么一个中老年人身上会有3到5种慢性病，为什么一个女性朋友长期有痛经、月经不调妇科病，为什么一个白领阶层长期处在亚健康状态，为什么一个我们的疾病久治不愈反复发作，为什么药越吃越多病却越来越重中医专家告诉您：气乃生命之源、血乃生命之根，气血长寿之根本，气血亏虚百病之源、气血充盈百病不生。百年老字号山东华洋制药生产的国药准字号药品气血双补丸，补气补血，气血同补，真正抓住气血亏虚引发疾病的总根源，为你消除疾病找回健康。国家中药保护品种气血双补丸，国药准字，甲类OTC产品，补气养血。用于气虚血亏引起的少气懒言，语言低微，面色萎黄，四肢无力，形体消瘦，经血不调。疗效显著。人活百岁，不是梦，气血两旺，身体棒！血双补丸，让您过上：吃好、睡好、肾好、心脏好的五好健康生活！气血双补丸祝我们的会员朋友吃好、睡好、便好、肾好，心脏好，做一个真正的五好老人、
气血充盈健康一生预览时标签不可点推荐文章
热点文章
