随着我国生活消费水平的提高，人们对生活质量的要求逐步提高，对保健品的需求也越来越多，但保健品市场鱼龙混杂、品类繁多，加之人们对保健品的了解认识不够，常常盲目购买、上当受骗，甚至贻误病情。
今天我带大家来认识一下保健品的真实面目，我们日常所说的保健品多指保健食品，它是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
保健品根据功效成分分为以下几大类：
1、多醣类:如膳食纤维、香菇多醣等;
2、功能性甜味料(剂):如单糖、低聚糖、多元醇糖等;
3、功能性油脂(脂肪酸)类:如多不饱和脂肪酸、磷脂、胆碱等;
4、自由基清除剂类:如超氧化物岐化酶(SOD)、谷光甘酞过氧化酶等;
5、维生素类:如维生素A维生素C维生素E等;
6、肽与蛋白质类:如谷光甘肽、免疫球蛋白等;
7、活性菌类:如聚乳酸菌、双岐杆菌等;
8、微量元素类:如硒、锌等;
9、其他类:二十八醇、植物甾醇、皂甙(苷)等.
市场上夸大保健品功效的现象十分普遍，但它并不像宣传的那样是万能的，国家批准的保健品功能仅有27种，如果保健品包装上标示或销售过程中宣传的功效不在以下27种类中，那它不是厂家夸大宣传忽悠你，就是它压根不是正规产品。
1、增强免疫力功能;2、改善睡眠功能;
3、对化学性肝损伤有辅助保护功能;
4、增加骨密度功能;5、提高缺氧耐受力功能;
6、对辐射危害有辅助保护功能;7、缓解体力疲劳功能;
8、缓解视疲劳功能;9、祛痤疮功能;
10、祛黄褐斑功能;11、改善皮肤水分功能;、
12、改善皮肤油份功能;13、辅助降血脂功能;
14、辅助降血糖功能;15、抗氧化功能;
16、辅助改善记忆功能;17、促进排铅功能;
18、清咽功能;19、辅助降血压功能;
20、促进泌乳功能;21、减肥功能;
22、改善生长发育功能;23、改善营养性贫血功能;
24、调节肠道菌群功能;25、促进消化功能;
26、通便功能;27、对胃黏膜损伤有辅助保护功
保健品的宣传不得使用医疗用语，或者易与药品相混淆的用语，禁止宣传疗效；禁止宣传改善和增强性功能的作用；印刷品广告须要以工商部门审批内容发布，不得擅自修改、增加广告内容，须注明印刷品审批号。
正规的保健品在包装上一定能够看到国家药监局的批准文号：国食健字G(J)+年号+流水号，字母G指国产J指进口。或卫生部的批准文号：卫食健字（卫食健进字）+年号+流水号。并且规定在包装或标签上方必须标有保健品的特殊标识：“蓝帽子”，一个类似蓝帽子的图案,下面有保健食品四个字，保健食品四个字下面是批准文号。没有蓝帽子和保健品批准文号的就是假的保健品。
人们常常会觉得保健品对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害，不像药品具有一定的副作用，服用保健品要比药品安全，可以用保健品替代药品，其实保健虽然具有一定的调节机体的功能，但它不以治疗疾病为目的，不像药品是以预防、治疗、诊断人的疾病为目的。保健食品只有适用人群，没有适应症和功能主治，而药品是有规定的适应症或者功能主治，它不像药品那样具有很好的治疗作用，即使像补充维生素，如果身体维生素偏低可以服用保健品，如果维生素缺乏一定要选用药品，切不可用保健品替代药品。
保健品和药品一定要区分清楚，保健品的批准文号为国食健字G(J)+年号+流水号，字母G指国产J指进口。或卫生部的批准文号：卫食健字（卫食健进字）+年号+流水号。药品的批准文号为“国药准字H(或Z.S.J.B.F)+8位数字”，它的意思是国家药监局批准生产、上市销售的药品，H字母代表化学药品、Z中成药、S生物制品、J进口药品国内分包装、B具有辅助治疗作用的药品、F药用辅料。药品说明书有功能主治、不良反应、禁忌、药理毒理等很多的药品信息和研究内容的详细信息，而保健食品只有简单介绍。
虽然保健品不能替代药品，但好的保健品可以改善我们的机体功能，让我们拥有高质量的生活，选择保健品一定要通过国家药品监督管理局网站或手机查询批准文号，辨别真伪；通过省级主管部门查询生产企业名称、许可证号，确认合法性；依据说明书标示功能选择，切不可听信虚假宣传，盲目购买食用。
