叶酸，在每个备孕的家庭中赫赫有名！它到底有何用处？从食物中获取不靠口服效果一样吗？
叶酸，是每一个备孕的爸爸妈妈需要重视的B族维生素，也是一种水溶性维生素，由于最早是从菠菜叶子中提取得到的，所以又名叶酸。人体无法合成叶酸，也无法大量储存叶酸，但又需要叶酸！当叶酸缺乏时可能与许多疾病相关，例如心脏疾病、糖尿病、高血压、贫血等等。
通常我们可以通过绿叶蔬菜、水果、蘑菇等动物肝脏来摄取叶酸。
当女性怀孕时，对叶酸的需求量比较大，一旦叶酸缺乏可能会导致DNA复制速度减慢，细胞分裂和增殖受到影响，从而影响胎儿正常发育！因此孕期补充叶酸非常重要！
建议备孕前三个月至怀孕后前三个月检查补充叶酸！口服叶酸，是每一个备孕女性的必经过程！
女性孕期摄入叶酸有什么好处？预防胎儿神经管畸形
预防胎儿唇腭裂
预防胎儿出生缺陷
预防胎儿宫内发育迟缓
预防孕妇、及胎儿贫血
预防先兆子痫
降低婴儿死亡率
减轻妊娠反应
能从食物中获取足够多的叶酸吗？可以，但有点难，且含量不够。
哪些食物含有叶酸？蔬菜类：菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇等；
豆类坚果类：黄豆、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等；
水果类：猕猴桃、草莓、桃子、樱桃、香蕉、石榴等；
以上都或多或少含有叶酸，但是叶酸并不稳定，烹调加工后损失率可达50%-90%，所以想达到摄取量比较困难。
不同女性如何补充叶酸？无高危女性：
有胎儿神经管缺陷生育史的女性或夫妻一方患有胎儿神经管缺陷：
患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷或有上述缺陷家族史：
需适当增加叶酸补充剂量的四类女性：
最后，选择叶酸时大部分人会比较纠结，价高或低，事实上叶酸的有效性与价格没有关系，只有选择适合自己的才是最有效的，不管选择哪一种，首先建议选择有国药准字批准文号的产品。
还有一个小小的建议：可以
