你是不是经常感觉没有精神、犯困，甚至是在早上刚起床的时候就感觉身体疲倦，无法清醒？
明明睡觉的时间并不少，但依然感觉没有精神频繁的打哈欠？
总是恶心不思，不想吃饭，看见油腻的食物还想吐，饮食稍微不注意就会拉肚子？
当处于灰尘、气体、螨虫、花粉较多的环境时，是不是很容易出现皮肤发红、瘙痒、红疹或者喉咙发痒，不停打喷嚏等症状？
外部气温稍有变化时你就容易感冒，且感冒持续时间长，反复发作，不容易康复？
注意了，这是免疫力下降，身体在发送求救信号了！
我们都知道，免疫力是好医生，可以使人体在面对外部环境中病毒、细菌等侵袭时，身体维持在一个稳定的环境中。
各种不健康的生活方式会导致身体免疫力受损，日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统需要的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。
今天，我们就聊一聊“钙”如何找回你的免疫力？钙与免疫究竟有什么关系？
1、钙质不足会导致免疫系统失调
我们的身体不断地与外来侵入的敌人战斗，过着平稳而且多彩多姿的生活，像这样对于外来侵入的细菌与异物，担任身体的保镖或是相当于警察的工作就是免疫系统，而钙质对于这种免疫作用则扮演着重要角色。
当外来的细菌与病毒侵入人体内时，巨噬细胞(macrophage)会加以吞噬，接着淋巴球分裂成血浆细胞，再持续不断的生成一种称为免疫球蛋白(抗体)予以消灭，防止其在体内扩散。免疫细胞能知道有外来细菌及病毒入侵就是来自于钙质的作用。这些细胞要运作首先接到钙质发出的讯号，从细胞外为数众多的钙质当中，钙质进入到细胞内才会作用。以此作为扳机，从细胞发出讯号传达给其他细胞，再由细胞制造出抗体。另一方面，细胞本身也会变成各种形状，对于细菌与病毒摆出更有效的防御态势。
2.钙与可怕的自体免疫病
自体免疫病是将免疫细胞错当成敌人，而忽略掉细菌与病毒这类外来敌人，反而开始破坏明明是同伙的自己身体的一部分。会发生这么荒唐的事有很多要素，首先可能和遗传性免疫作用容易发生异常有关，自己身体的一部分会误以为不再是自己的身体，而引起这样误解的某种变化就会发生在身体。此外，抗体已形成，可以消灭异物与细菌，却又引起大骚动，在体内作乱的即是过敏。
专门负责免疫功能的淋巴球内部具有能抑止不正常的细胞，使其恢复正常运作的作用，因为体内钙质不足使骨骼内钙质被提取进入到细胞内，造成影响淋巴球的作用迟缓时就容易引发自体免疫病。
3、预防感染病也需要钙
免疫功能对于自体免疫病以外的普通感染症，如感冒、支气管炎、肺炎、胆囊炎、肠炎、肾盂炎之类的细菌与病毒引起的疾病也有效。若缺乏足够的免疫功能，即使有抗生素这么好用的药物，人体也是无法抵抗感染症。
随着年龄增长，钙质摄取能力会衰退，小肠无法有效吸收钙质，造成副甲状腺荷尔蒙从骨中释出钙质，导致体内充满钙质，连免疫细胞也有钙质进入，造成免疫内外的钙质浓度差异减少，作为信差的钙质作用减弱，进而使免疫功能衰退的可能性很大。
钙能调节免疫系统，因此，确保足够的钙质与活性维生素D，能够有效增强机体免疫力，有助于免疫异常引起各种疾病的预防及治疗。
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