有些时候，做动作一个不慎，小面关节错位、卡住而引起腰痛，这也和核心肌力没有直接关系。
特别是椎间盘突出，跟核心肌力不足关联也不大。比方我以前写过的一篇文章，引用了一篇文献，顶尖运动员的腰椎间盘突出的比例与严重度都比一般人显著的多，而我们相信，这些奥运运动员的核心肌力不会比一般人差吧，这表示，即使核心肌力强壮有力，仍无法阻止椎间盘的突出。
那什么情况的腰痛才会与核心肌力有关呢？
腰椎不稳定的患者，才非常需要核心肌力来提供稳定度。那腰椎又为什么会不稳定呢？原来腰椎的稳定系统分为主动支持系统与被动支持系统。主动系统指的是肌肉，被动系统指的是关节、韧带等组织。一般来说，我们都希望以主动系统来维持腰椎的正确姿势与承受外力，尽量不要用被动系统来支持身体，因为被动系统是消耗品，这些关节、韧带、椎间盘要是坏掉退化了，那可是无法完全复原的。
但是被动支持系统迟早会损耗的，举凡肌力不足、肌耐力不足、核心不足、使用过多、使用错误、年龄增长等等等原因，关节、椎间盘难免会发生退化，继而产生结构不正或功能障碍等现象。若以椎间盘来论，它内部的结构损坏了，会产生许多的内裂与脱水现象，材质软化，无法承受原本可以负荷的力量，就渐渐的突出或在某个运动或搬重物的瞬间突出来，腰椎也会呈现不稳定的状况。这时不见得会有疼痛，而是有压迫到神经的时候才会出现疼痛，很多腰痛的病人其实是合并有不稳定的情形。
但即使核心肌力不足、腰椎不稳定的人，也不见得会腰痛，所以很多不爱运动的民众也不见得一定腰酸背痛。痛与不痛是取决于神经是否被压迫到。一旦椎间盘突出压迫到神经引起腰痛，解除疼痛的重点是对椎间盘透过减压、复位或缩小的方式来治疗。
至于核心肌力，是腰椎主动支持系统中非常重要的一环，它有助于『减缓』椎间盘承受的压力，但无法『阻止』椎间盘的突出，更无法在椎间盘突出后直接作用在椎间盘上让其缩回去。就好比股四头肌再强大，也无法阻止膝关节软骨磨损；同样地，核心肌力再强大，也无法阻止椎间盘的退化。
治疗腰痛的关键在于能否解决腰痛的病因（椎间盘突出、小面关节错位、筋膜紧绷等），而不在核心肌力的强大与否。事实上，我们在临床发现，有些腰痛患者在疗程还没有完成的时候，就自行进行核心肌力或重量训练，反而引起更多腰痛。原因是腰部的肌肉收缩的时候，都会增加椎间盘的内压，使椎间盘更突出，因而更压迫神经。
肌力太强，使脊椎承受过多力量，最后反而造成伤害。
百年明善堂国药伸金丹
风寒湿痹、手足麻木、颈肩腰腿疼痛等中医痹症，西医统称之为风湿病。祖国医学认为，痹症的形成，是由于人体肌表经络遭受风、寒、湿侵袭后，气血运行不畅，而引起筋骨、肌肉、关节的酸痛，麻木重着，屈伸不利和关节肿大，故有“风、寒、湿三气杂至，合而成痹”说。伸金丹?伸筋活络丸运用传统中医理论，选用上等道地药材精制而成，晚上伸筋活络，白天一身轻松，乃治疗顽痹之良药。
2克×5管×3小盒/大盒。
国药准字Z
3年
舒筋活络、祛风除湿、温经止痛。用于风寒湿邪、闭阻脉络所致的弊病，症见肢体关节冷痛、屈伸不利、手足麻木、半身不遂。
口服，每日一次，成年男子每次2-3克，女子每次1-2克，晚饭后服用。服药后应卧床休息6~8小时。老弱酌减，小儿慎用或遵医嘱。
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