进入冬季，呼吸道疾病高发，在我日常门诊中，很多家长在看完病后总不忘问我："能不能让孩子吃点维生素C类的保健品？”，我问为何要补？答曰：可以预防感冒，可以提高免疫力，可以给孩子降降火...
每每听到这些，总让人哭笑不得！
维生素C是不是已经成了宝宝家庭或旅行必备的万能补品？你有没有安利或被安利过“多吃维C”呢？维C真的这么神奇吗？今日，刘涛医生带着六个疑问来揭示关于维C的几个真相！
维生素C到底是什么？维生素C在维持人体正常代谢和生理功能中发挥重要作用，人体必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。它参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整性，并促进非血红素铁的吸收等。
疑问一：维生素C可以预防感冒吗？其实，目前来讲，医学来验证维C对于感冒的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效。也就是说，目前尚无有力的证据支持维C可以用来治疗感冒。大部分普通感冒都是自限性疾病，不治疗也会自愈。
可能我们会听身边人说，“我家孩子坚持吃维C已经两年没感冒了。”这是真的吗？吃维C可以预防感冒吗？真相是：平时经常服用维C在普通人群中预防感冒作用并不显著。定期服用可能会缩短感冒的持续时间，但已经出现不舒服症状再开始服用维C则没有这种效果。对于吃维C可以防感冒不要有过高的期待。
所以说，用维生素C治疗感冒，最大的作用只是产生自我安慰。
疑问二：维生素C不缺乏是否需要常规补？不少人觉得，平时多点维C能提高免疫力，甚至还能抗癌。确实，维C的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、抗癌作用等等。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意义有限，只要“不缺乏”就没必要吃维C补充剂。疑问三：补充维生素C，首选保健品还是水果？有些孩子平时无肉不欢，不爱吃蔬菜，为防止维生素缺乏大把大把吃维生素C。其实，补充维C首选蔬菜水果，推荐剂量是每天摄入mg，大概两个猕猴桃就足够了。如果不能做到经常吃到蔬菜水果，那么倒是可能维C摄入不足，这时候可以使用维C补充剂。而出于保健目的每天吃个mg的维C，也就足够了。为了保证安全有效，在需要补充维生素C的时候，最好选择带有“国药准字”的药品，而不要选择保健品。
疑问四：长期补充维生素C会有什么后果呢？市面上的维C软糖琳琅满目，但可不能当糖豆一颗接一颗地吃。临床研究证实，如果长期每日摄入0mg以上，甚至更高的维C，有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。维生素C对消化道有刺激作用，所以有消化道溃疡者要慎用；维生素C通过肾脏排泄，长期大量服用可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石；可能会引起痛风患者急性发作；维生素C可促进维生素A和叶酸的排泄，引起后两者的缺乏。
疑问五：维生素C贵的就好，便宜的就效果差些？上百元的维C补充剂一定比几块钱一瓶的效果好吗？无论贵不贵，它也只是维C而已。不管是药用的维C，还是保健品维C，还是维C糖果，或者是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的维C产品，孩子自己吃的话，只需购买时看好标识中维C的含量，其他没什么太大的差别。疑问六：我国营养学会推荐每日维生素c的摄入量是多少？不同的人群可能对维生素c需要量也有不同：
1—3岁：30-40毫克
3—4岁：40-50毫克
4—6岁：60毫克
7—10岁：80毫克
11—13岁：90毫克
14岁以上人群：毫克
刘涛医生温馨提示：维C是个好东西，但是并不应该被“神话”，一般人靠合理的饮食，摄入量就足够了。想日常服用维C补充剂，在一定安全剂量下，也是可以的。最后注意不要被市场上一些价格高昂看似高大上的维生素产品迷惑。均衡饮食，生活规律才是王道！各位宝爸宝妈们学习了吗？点击下方图片，长按扫码
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