6类人容易肾不好
抽烟：烟中的尼古丁、镉、铅等金属元素，都很伤肾。
超重：BMI≥24（BMI=体重kg/身高㎡）女性腰围≥85cm男性腰围≥90cm肥胖会直接损伤内脏，还会促进疾病发展成尿毒症。
高血压：高血压伤肾，反过来肾不好也会导致高血压。
糖尿病：血糖太高，肾脏工作压力大、时间长容易过劳从而出现问题。
高血脂：血脂太高，会加重肾脏负担。
痛风：约1/3的痛风患者会出现肾脏损伤、肾结石的发生率也比普通人高倍。
三处看出肾不好
1、眼睑、四肢浮肿
眼睑浮肿，四肢一按一个坑，不能马上恢复，多是暗示肾不好。一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。另一方面，可能是与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，令到我们的眼睑或四肢有水肿的症状。
2.尿液异常
●尿的气味大没有吃含特殊味道的食物（芦笋、羊肉等），尿液却出现和以前不一样的味道。●持续的夜尿增多夜间小编次数≥3次，且短期没有出现好转。●出现酱油色尿、血尿
3.脸色发黑
排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等。
做做这些运动让肾年轻10岁
1.反复搓热腰部
“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
2.踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是中老年人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。
3.揉耳朵
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
4.护腰脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
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