中医素有“得阳者生，失阳者亡。”说的就是，人体阳气充足，身体健康强壮，反之阳气虚弱，阴气偏盛，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
所以扶阳固阳是养生强体防病之本
进入老年期的人，真气渐耗，阳气虚弱，多有怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现。总的来说，若出现以下几种情况，说明你的阳气虚，需好好护阳固阳。
我建议大家，试试我推荐的扶阳固本4步走，值得收藏：
正午散步采阳气
一天之中，正午阳气最隆盛，此时，人体自身的阳气也达到相对最旺盛的状态，在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气。
晒太阳时，可着重晒以下3个部位——
?晒头部
中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。
?晒后背
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。尤其是至阳穴，晒它最佳。
人的后腰部位，也有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无须精确定位）。
?晒手掌
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
手心最重要的穴位是劳宫穴，即自然握拳，中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。
另外，晒太阳的时间一般选择在午饭前，11：00~12：00这个时间段内，走半小时至1小时，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。散步前后要注意喝点温开水。
温润食物补阳气
适当的通过食用一些温补甘润的食物，亦能达到补阳气的功效，大家不妨对照着食用：
另外，推荐2道补阳药膳：
当归生姜羊肉汤
当归10克、生姜克、羊肉克，熬汤食用。
鹿茸参鸡汤
吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉克，炖汤食用。
起居有常固阳气
“《灵柩·口问》篇中指出：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣”。
所谓阳气尽、阴气盛，是指人体在劳动和活动的过程中，耗散了阳气，出现了疲劳，逐渐使大脑处于抑制状态，就将进入睡眠阶段。
人们在日常生活中，要顺应大自然昼夜的营养变化，起居有常，作息规律，不要熬夜，不要打乱了人体生物钟。
若过了午夜1点入睡，人体的阳气就会耗损，第二天醒来，阳气不足，人就不精神。而这，是你睡再多，再长时间都补不回来的。
除了晚上的睡眠之外，中午若能休憩一小会，也能养好阳气。
《黄帝内经》有一句话叫作：“卧，则血归于肝。”所以，睡午觉时要平躺着，既可以让颈椎得到休息，腰也可以歇一会儿，更重要的是，躺着可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。
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对因脏腑虚损造成的肾损伤、肾虚、阳痿早泄，疗效十分确切。
我相信，只要改变自己的生活习惯，有健康的生活状况，加上中药的调养，肾脏肯定会变得更健康的。
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